Моја недеља у тренингу од стране ај одуду | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Моја недеља у тренингу од стране ај одуду

Моја недеља у тренингу од стране ај одуду

У свом нон-стоп Лифестиле ТВ водитељ и фитнес блогера, АЈ ОДуду проналази времена за гладују трчања и подизања терета. Ово је како она то ради

Добродошли на нашу нову месечне серије, мој седмице у вежбама, где нас најјачих жена на свету пусти у нашем како остане у доброј форми. Од понављања да се одмори, они деле Нитти Гритти њихових планова обуке. Овог месеца, то је ред на АЈ ОДуду, који ћете препознати од наших партнера тренинга серије са Царли Ровена. Разлика је у томе, ово је како је зноји соло. 

Између устајања у цик зоре да представе на телевизији и касним ноћним ДЈ наступе, проналажење највише времена ефикасан начин за обуку је сада АЈ норма. 

Током прошле године она има са искуством у резервације класе која бакља калорије брже него што г мотиватор на Асскицкер кафе (кафе са 80 еспреса - сада ствар). 

То је сигурно рећи, ако сте инспирацију како да тренирају паметно јој недељно рутина није лоше за почетак. 

Почео сам скинуо недељу утакмицу у 9 сати, 60 минута "Паола је БодиБарреСигнатуре Воркоут 'на Деток кухиње. То је висока енергетска али ниска класа утицај који има елементе и пилатес и балета. Опоравила сам са лососом јаја фолијом и супер зеленог сока од Тхе Деток кухиње. 

ХИИТ & Снага Обука

Моји тренутни фитнес циљеви су да имају дефиницију у леђима, побољшану горњи телесне снаге и да се осећају енергична и опрезан у сваком тренутку. На челу сам до 1Ребел за њихову 45минуте "преобликује 'седници, хибрид кардио и снаге интервалима. То је интензиван сесија. 

Данас, ударио сам 18.5 кмпх када трчи (јао) а затим опоравио на 10,5 кмпх. 

Током дела пондера сам пребацивати 10кг и 6кг тегова. 

 

Кардио Покрени сесија

И ван за 7х А 5к постили трче Греенвицх Парк. То ме обично траје око 30 минута - мисао лососа, јаје и авокада за доручак стигне ме кући. 

Тренинг са теговима

Ако постоји једна ствар коју знам, то не тренира са ПТ осим ако гориво. Пре данашњег ПТ разговора са Саром, Роар Фитнес Лондону, снацкед сам бадема. 

На сједници смо погодили тешке лифтова: Деадлифт тежина 85кг, раме притисните тежина 20кг (10 у свакој руци) и 90кг Следге-пулл.

Опоравио сам се са 10 минута на ваљак пене и лососа, броколи, тиквице, грашка и НУВА краставца и менте воде.  

 

Цирцуит & уредјаји 

Данас је "Цевовод" на Ф45 Лондон Бридге, који је коло на бази 60-минутни класа снагу и кондицију. Добијате знојав, знојава са обртима, копља и преса. Звучи помало стандард? Не када се штука се ради са ногама на медицину лопту. 

Зарадио сам своју Посттренировочние Детоксикација кухиња Чиста Господе сок (јабука, целер, спанаћ и нана), Гранола и кокосово јогурт и још више. 

Наравно, моји тренинзи се разликују сваке недеље. То је рекао, Трудим се да у суботу и недељу као мојих дана одмора. То је кад се опорави и спреман сам да све то поново. 

Сличне вести


Post Фитнес

Лекција у ацроиоги са Леном Дунхам

Post Фитнес

Вхс Еуровисион фитнес губи игру

Post Фитнес

Тренинг Марилин Монрое

Post Фитнес

Јло је ударила док се описује као буцкаста

Post Фитнес

Лорраине Пасцале чини срцем осјећајима молбе за заустављање мишића

Post Фитнес

5 најбољих начина одржавања тренинга снаге ако имате повреду зглоба

Post Фитнес

Аимее пуније на протеинске палачинке, кофеин снима јогу коју не мрзи

Post Фитнес

Првих седам зимских тренинга за Јесс Еннис-хилл

Post Фитнес

Каила Итсинес ноге и кардио тренинг

Post Фитнес

5 кицкасс филозофија које смо научили од Елие гоулдинга

Post Фитнес

Бити једини атлетичар у олимпијском тиму

Post Фитнес

Ексклузивна: рука гиги хасида, абдоминални мишићи + бум вјежбе