Мариа Схарапова: фитнес, лице, фокус и оснаживање жена | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Мариа Схарапова: фитнес, лице, фокус и оснаживање жена

Мариа Схарапова: фитнес, лице, фокус и оснаживање жена

Добробит тајне шампион. Спојлер: они не укључују јагоде и шлаг

Руски Тенис Звезда и пет Гранд Слам цхампинион Марија Шарапова нас пушта унутра на њен тренинг рутину, исхране и животног стила офф судовима. 

Мој фитнес

Стручни тенис је напоран - ако се узме више од три дана од, губите мишићну масу и своју координацију око-рука може да трпи. Тако да тренирам пет или шест пута недељно. Ја сам срећник; Ја живим на Флориди тако често да ћу почети свој дан на плажи са загревање јог. Флорида восходи су лепе и ја морамо да размисљамо дана испред.

Око 9 ујутро сам главу да вежбам и почети са загревање вежбе за рамена, која је склона повредама. Онда је на терену за 15 минута цело тело загревања и затим два сата тениског праксе.

Када нисам обуку на терену, ја ћу се фокусирати на свом језгру у теретани. Ја ћу пилатес типа вежбе користећи један од оних великих скакање лопти. Такође сам до неколико кардио тренинга недељно, мешање га са бицикла спринту или интервала сесија на пешчаним динама. Они су тако тешко, мој најмање омиљена ствар! Али веома ефикасна. Ја протежу после сваког вежбања или тренинга. То је добар начин да се докрајчи дан. 

ПРОЧИТАЈТЕ: 7 начина да побољшате свој Русти Теннис Гаме

Моја храна 

Фуелинг тело је о разумевању шта је потребно и када. У принципу, ја верујем у равнотежи. Морам угљених хидрата и протеина који раде заједно, па доручак је обично комад свежег воћа и ражи тост са сиром и шунком козице '.

Ја ћу јести пилетину или рибу са пиринча и кромпира за мојих главних оброка, а затим ужину на бадема и грожђа током дана. Током турнира Морам бити опрезнији, а ја останем даље од ствари које узрокују упалу, попут лактозе. Путер може бити тешко за тело за варење, тако нешто попут сира козице 'је боља алтернатива.

То је када сам дошао са терена након велике утакмице да је мој дисциплина мора да подстакне. Ја често гладни, али препознају моје тело ме зове да рехидрира више него било шта друго. Добар резултат обично значи да ћу поново играти у мање од 48 сати, тако да не можете изгубити замах. Међутим, после победе? Волим да прославим са неким суши!

ПРОЧИТАЈТЕ: 8 хидратацију Хаки на власт Уп Иоур Ватер Гаме

Моје лице 

Када сам на терену, ја не носим бод шминке. Не могу да ризикујем ради у мојим очима или ме омета на било који начин. Бити чосав у јавности је нешто што ће гурнути много жена из својих зоне комфора, па сам морао да научим да буде уверен у то из веома малих ногу.

То је такође ме вреднују своје црвеном тепиху тренутке и прилике дођем до облаче и бити гламурозно. Мислим да је неизбежно да, као спортисту, мој изглед су разговарали о; то је део пословног света. Као спортиста и промоцију производа и већина од тога је преко визуелних средстава, као што су фотографисања и догађаја наступима.

Водећи рачуна о себи на начин који најбоље представља своје партнере потпуно је исто толико пословна стратегија, као што је лични избор. И поред тога, оне гламурозне прилике нису кад осећам најлепша - Знам да је клише, али ја увек осећам себе након доброг тренинга или победу. То је комбинација ендорфина и само осећај оснаживање као жена.

ПРОЧИТАЈТЕ: Барефацед Шик: Како Го без шминке

Мој Фокус

Најбољи начин да се винд земљу након великог меча? У леденом купатилу. Да се ​​хлади своје мишиће, али је такође одлично за ресетовање на памет. Ја сам такмичар и веома дисциплиновано, а понекад морају да се натера да престанем да мислим [о тенису] и да пребаци фокус на другом месту.

Учим пуно о пословању у овом тренутку - пре неколико година, основао сам своје бомбона компанија која се зове Сугарпова а ја сам увек истражују нове категорије производа или гледајући како расте посао са својим партнерима. И ја сам читао доста архитектуре и ентеријера књига. Мислим да је фасцинантно, тај процес стварања нешто тако лично да ћете живети са већ дуже време. 

Сличне вести


Post Фитнес

Скривене звезде тајне мршављења славе

Post Фитнес

Зара мартин нас води иза сцене на ибиза фитнес ретреат

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

Вицториа пендлетон због чега мрзи мотивацију (плус још 5 лекција за живот)

Post Фитнес

Серена Виллиамс: глас кривина

Post Фитнес

Модел савршено искључује тролове: за свакога ко се икада назива дебелим

Post Фитнес

Ронда Роусеи: никад нисам био задовољнији са мојим телом

Post Фитнес

Ове 10 веганских познатих личности подржавају исхрану засновану на биљци

Post Фитнес

Како је Серена Виллиамс провела године које се баве питањима тела, и другим вестима

Post Фитнес

Најзанимљивије спортске жене у протеклих 20 година

Post Фитнес

Голи звезда из 2018. године говори повјерење у тело

Post Фитнес

Повуци леђа Зое Хардмана