Како то омати: покупити главу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како то омати: покупити главу

Како то омати: покупити главу

Вожња кроз своје јога невоља уз малу помоћ Нахид де Белгеонне

Јер јога није тако лако као студио Фров да изгледа, питали смо нашег резидент иоги, Нахид Де Белгеонне, да одговори на ваша питања мат у вези (савете о сумњивим педикир искључених - То је рекао, да ли сте ухватити њен смешан 16 јога не?). 

У нашој новој сваком баш често Како ом Ит серије позивамо вас, наша Супер инспирише читаоце да нам пошаљете своје нигглес - све контакт детаље испод - и ми ћемо питати НАХИД за њену адивице.

Прво, како се наопако окренути свој свет и не суочавају фабрике у процесу. 

АСАНА: Саламба Сирсасана звани подржан хеадстанд.

ПОТРЕБНО: Цоре снагу и контролу.

Користи се за Свако ко болује од хипертензије, глаукома или било кога са повредама врата и ако је ово поза ствара никакав бол или нелагодност за вас.

СТА НЕ РАДИТИ: Јумп уп!

Кит: Можете ССЕ савијено простирку или ћебе на подлогу од рукама и глави.

КАКО ДА:

  • Користите пресавијени простирку или ћебе на подлогу од руке и главе
  • Дођите на све четири и рест подлактице на савијени мат. Копча лактове са рукама, позиционирати их директно испод рамена
  • Држите лакат у месту и окретна подлактице и шаке испред себе
  • Поставите центар круне главе на поду
  • Интерлаце прсте и копча руке лагано на потиљак
  • Лифт рамена далеко од ушију и држати их подиже далеко кроз пози
  • Лифт кукове и хода ноге према оружју у делфина посе
  • Бенд колена и довести их додирне груди
  • Позиција кукова директно изнад главе тако да је кичма је вертикална
  • Лифт једну ногу, пошаљите своје подлактице далеко у под и задржати подизањем ногу и помоћу цоре снагу
  • Флоат другу ногу са земље
  • Држите савијених колена и стопала заједно
  • Када и ако сте спремни, користите језгро да достигне кроз врховима стопала и стално пењу на плафон

#АСК Здравље жена

Твеет питања да @УКвоменсхеалтх користећи хасхтаг #ХовТоОмИт 

Сличне вести


Post Фитнес

4 неупућених жена у спорту

Post Фитнес

Ово је исхрана Јессица Алба је изгубила 11 инча за 4 месеца

Post Фитнес

Моллијеве потезе

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране Монтане Росе Бровн

Post Фитнес

Познати губитак тежине у 2017. години: 5 инспиративне трансформације из најтоплијег Холливоода

Post Фитнес

4 најбоље аб вјежбе за раван желудац

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана дивно Елла

Post Фитнес

Даиси лове гламурје плаже - али која је њена здравствена тајна?

Post Фитнес

Бити једини атлетичар у олимпијском тиму

Post Фитнес

Сханикова 30 минута тренинга са пуним телесним тежинама

Post Фитнес

Росие Хунтингтон Вхителеи: лице, тело, ум

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана бинки фелстеад