Како то ом: положај врана | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како то ом: положај врана

Како то ом: положај врана

Ми смо фиксирање своје јога недаће, један потез у време #ХовТоОмИт

За оне јоге потезе које сте дали до покушаја у класи (видимо иоу граби свој боца за воду "), питали смо нашег резидент иоги, Нахид Де Белгеонне, да одговорим на ваша питања протока.

У нашем новом Како ом Ит серије позивамо Вас да нам пошаљете своје јога недаће - све контакт детаље испод - и ми ћемо квиз НАХИД за њен савет. 

Данас смо показујући како да усаврши Тхе Цров посе, без ради Ролли Полли (стил од опција на располагању). 

АСАНА: Какасана звани Врана представљају. 

ПОТРЕБНО: Добро главе, врата и рамена контролу, јак језгро, добру везу са земљом кроз своје раширених руку. 

Користи се за свакога са питањима ручни. 

Шта не треба радити: Држите прсте заједно. 

Кит: Уверите се да имате јастук или превише да ти дам меко приземљење. 

ПРЕДНОСТИ:

  • Јача рамена, руке и зглобове
  • Poboljšava равнотежу
  • Истеже мишиће руке, зглобове и прсте
  • Побољшава концентрацију и свест

КАКО ДА: 

  • Поставите велики јастук (или неколико мањих) од главе да ти меко приземљење
  • Дођи у супа положај, стојећи на врховима стопала, колена широк, руке у бутинама
  • Ставите руке на поду испред тебе, прсти раширили
  • Протури своје спољне руке са бутина
  • Савијте лактове гурајући их уназад, него се са стране
  • Активирајте доњег дела леђа мишиће - замислите да цртају на страну својих мишића леђа до вашег Таилбоне
  • Бреатхе лако и потпуно. Цртеж пазуха доле према струка
  • Продужити врат даље од трупа, осећам да Вас кичма продужење
  • На издисају, пребаци своју тежину напред у рукама без подизања ноге изнад земље
  • Држите стеже руке и унутрашње бутина једно у друго
  • На удах, пребаци своју тежину уназад на ноге, пробајте ову љуља покрене неколико пута 
  • Према напред путања ће вас на крају одвести форврдс, са вама ноге са пода 
  • Држите друсхти или гледају на поду испред ваших руку 

# Аск Здравље жена 

Твеет питања да @УКвоменсхеалтх користећи хасхтаг #ХовТоОмИт

Сличне вести


Post Фитнес

Шта јести прије, током и након лондонског маратона

Post Фитнес

Зашто бисте требали подизати тежине када је у вашем времену

Post Фитнес

Како је веган покренуо ову орторексију ове инстаграмове звезде

Post Фитнес

7 грозних ствари које се могу догодити вашем телу у теретани

Post Фитнес

Како остати тониран и леан када одете веган као Таш Оаклеи

Post Фитнес

Овај тренер је објавио најбољи видео у одговору на људе који су слепили лади гага

Post Фитнес

Модел позива телохранитеља који јој је рекао да ради више чучњева

Post Фитнес

Пењање на зидове - тренинг калоријског језгре

Post Фитнес

У форми мој облик - идемо на позитивну слику тела

Post Фитнес

14 славних фитнес цитата да вас инспирису на заправо теретану у зимском периоду

Post Фитнес

Тајна тренинга Џесике Еннис-Хила која јој је помогла да освоји злато у Пекингу

Post Фитнес

Фед цуп дневници: дан хране са Хеатхер Ватсон