Како изгубити стомак масти: врхунски водич | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како изгубити стомак масти: врхунски водич

Како изгубити стомак масти: врхунски водич

ВХ је резидент ПТ и оснивач Ворксхоп Гимназије Лее Муллинс дели мршавог на губљење стомак масти.

Ако желите да знате како да изгубите стомак масти онда слушајте: потребно је више од избацити угљене хидрате и на ХИИТ тренинг три пута недељно да се пребаци лбс из свог средини. У ствари, нема никог формула за спот смањи олабаве струк, јер је неколико фактора утичу на то како да изгубите стомак масти: добробит ментално, ниво кортизола, хормона, исхрана, интензитет вежбања сви играју улогу. 

Па где на земљи почети? Испод врх тренер и ВХПТ Лее Муллинс деле своју најбољу мршављења типсанд савете о томе како да изгуби стомак масти.

Које су различите врсте масти?

Да бисмо разумели како да изгубе стомак масти, прво је важно да се разуме различите облике масти испод вези са кожом, јер да, има висе од само потребе да "се отарасе" масти.

"Постоје две врсте", каже Ли, 'поткожне масти, која има утицаја на здравље, али није дебео велики ризик. Затим, ту је висцералне масти, која окружује своје органе, а ако се то измакне контроли која може да доведе до много озбиљнијих болести. "

Према Маио Цлиниц, озбиљне болести које произилазе из висцералне опсега масти од проблема са дисањем, висок крвни притисак, абнормалне холестерола, дијабетеса тип 2 и болести срца. Тако да је веома важно да науче како да изгуби стомак масти за бољу дугорочно здравље.

'Стомак масти посебно је тешко повезан са управљање стресом и стрес, а ако је то нешто што имате током дугог временског периода, ту је истраживање које повезује то са повећаним ризиком од срчаних обољења ", каже Ли.

"Тело масти у свим областима има здравствене импликације, али око стомака има јаче везе са кардиоваскуларних болести."

Дакле, како се стрес фактор у губитку масти?

То је дуго сматрао да хормон стреса кортизол је главни фактор за жене које складишти масти око њиховог средини. Истраживачи са Иале Университифоунд да жене које су доживеле значајан ниво стреса, а били иначе 'танак', чешће имају стомак масти.

Они су такође много више били изложени ризику да оболе од дијабетеса или болести срца.

"Прва ствар коју бих погледао је проналажење шта је ваш највећи стрес у животу и фиксирање да" саветује Ли. "Никада нећемо да у потпуности елиминише стрес, тако да је потребно да постане добра у управљању."

Ли каже да постоји "хијерархија" од три фактора гледа кад помогне неко да смање своје нивое стреса.

"Ако лоше спавање је питање онда је то прва ствар. То је све о квалитету изнад квантитета - можете добити осам сломљених сати сна или пет сати дубоког, квалитетног сна, али ово друго је много здравије за вас.

'Сна може имати утицај на скоро све у телу, од хране коју жуде да вашу способност да се опораве од тренинга.

'Ако је ваш сан је добар, онда бавити своју исхрану на уму да сте редовно једете често стресне храну - обрађене хране, превише пшеницу, шећер - као и да ли млекара или без глутена су стрес за организам.

Сличне вести


Post Фитнес

Фед цуп дневници: дан хране са Хеатхер Ватсон

Post Фитнес

Радила сам Царолине Флацк на две недеље - ево шта се догодило

Post Фитнес

5 савјета за плес као професионалац из наталије наталие лове

Post Фитнес

Како једем и радим за један дан, од стране Јенна Деван татум

Post Фитнес

УФЦ шампион Ронда Роусеи: моје тело је женско лоше

Post Фитнес

Узми мачко тијело у 6 потеза

Post Фитнес

7 правила обуке која је изградила стриктно тело Гемме Аткинсон

Post Фитнес

Гиги Хадид је био здрав модел, имао луде мишиће и једо као мушкарац

Post Фитнес

Прошла сам 50 сати дневно за месец дана - ево шта се догодило

Post Фитнес

Очишћавање алице - најбољи савети за вежбање абдомена мишића

Post Фитнес

Зашто један фитнесс блогер доказао да можете подизати абдоминалне мишиће на инстаграму

Post Фитнес

Фитнес, храна и веллнесс Викторијиног тајног анђела Ирине Шејк