Како је храњење 40% више угљених хидрата учинило је овај фитнесс блогер бољи него икад | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како је храњење 40% више угљених хидрата учинило је овај фитнесс блогер бољи него икад

Како је храњење 40% више угљених хидрата учинило је овај фитнесс блогер бољи него икад

Ако не можете добити своју исхрану право може бити време за почетак броји макрое...

Онце упон а савет време губитак тежине и исхране је базиран на једноставној калорија дефицита формули и препоручује се БМИС.

Прешли смо дуг пут од ствари су да је црно и бело.

Стручњаци често дискредитују БМИас не узимају у обзир масти и мишића особе.

Слично томе, бројање калорија је дошао под лупом као у исхрани истраживања наглашава да није сва храна није створени једнаки.  

То је место где мацросцоме у.

Исхрани план за мерење колико протеина, масти и угљених хидрата што једете заснован на телесну композицију и нивоа активности постаје све популарнија у фитнес заједнице и један блогер заједничком доказ како се гомила до односу на ниском калорије.

Аустралија жена Мадалин Гиоргетта послали пре и после угриз са коментарима о повећању њеног дневног уноса калорија - од 800 дневно до 1800.

А фото постед Мадалин Гиоргетта (@мадалингиоргетта) на

Она је објаснила у наслову: "Када сам јео 800 калорија дневно, мислио сам да сам здрав. Јео сам здраву храну, али тешко било макронутријената. Био сам радознао да сазнам шта ми макрои су као и до сада сам почео броји моје макроа, па сам ушао у своје старе хране у @мифитнесспал сазнати. Био сам миран запањен да видим колико мало протеина и угљених хидрата сам јео.

"Ја сам у контакту са ПТ и нутритивни тренера и добио моје макроа поредани. Када ме је први пут рекао да једе 50% угљених хидрата сам скоро умро!

"Јео сам око 10% угљених хидрата пре и није могао да докучи како 50% угљених хидрата не би ме масти.

"Такође одлепио на свим калорија. Ја сам имајући у Екцел табелу и у првој недељи био на макроа моје просечне калорија за недељу дана је нешто више од 1000. Сећам се колико сам се борила да заправо једе величину својих оброка. Ја бих само ставио свој ручак у мом столу поред и да га поједе током 3 сата јер нисам могао да се хране у једном оброку!

"Сада ми се стомак може да много више и много срећнији! У другој недељи сам у просеку 1600 калорија дневно! Није требало дуго моје тијело да сустигну. Део мене увек може имати тај начин размишљања који се односи не једе са губитком тежине и "добра данас". Понекад могу заборавити да руча само зато што сам заузет и за тренутак ћу се вратити на старо размишљање, и да "Охх, ја сам урадио јако добро данас и нису јели много уопште."

"Зато ја волим прати моје макроа. То ће рећи ми "Мадди, треба јести више. Иди једи 3 кромпир ".

"И ја ћу се потапшите на леђима за здрав живот и иде стварно добро данас! Ако сте под храни себе у настојању да изгубите на тежини, не ради оно што сам урадио тако дуго. Не губите време једе салату када би могли да једете слатки кромпир и банане палачинке. Једите више и да одговара. То заправо ради. "

Желите да започнете на макроа?

Почетнике ВОДИЧ ЗА бројања макроа

Сличне вести


Post Фитнес

Ексклузивно: Миллие Мацкинтосх говори да се кува са про зеленом, да једе да живи и буде гола на инстаграму

Post Фитнес

Глумица има савршен одговор на тјелесне шамарке: стигао сам на добро место, на здрав начин

Post Фитнес

Дан у животу 4 најбољих жена у свијету

Post Фитнес

Како је Серена Виллиамс провела године које се баве питањима тела, и другим вестима

Post Фитнес

Џенифер Лопез приказује офф боотилициоус бацксиде

Post Фитнес

Ханнах Саул, викторин тајни модел-у-тренингу разбија њен дан

Post Фитнес

Даиси ридлеи наглашава истину иза тренинга инстаграма

Post Фитнес

Фед цуп дневници: тренинг са Хеатхер Ватсон

Post Фитнес

Гиги Хадид шокира тело са срчаном поруком: имам трбушне мишиће, имам гузицу. Поносан сам на то

Post Фитнес

Најситнији инстаграми славе недељом

Post Фитнес

Мариа Схарапова: фитнес, лице, фокус и оснаживање жена

Post Фитнес

Изградња холивудског тела: откривена је емилија тупка ивица сутрашњег тренинга