Каила Итсинес дневна рутина од 9 степени ам-пм | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Каила Итсинес дневна рутина од 9 степени ам-пм

Каила Итсинес дневна рутина од 9 степени ам-пм

Како најпознатији светски ЦВ задржи своје тело, ум и мотивацију у највишем степену преноса?

Кајла Итсинесис домом. Она је три недеље у турнеје на глобалном ослобађање свог првог књиге бикини тело 28 дана здраве исхране и Лифестиле Гуидеанд три дана од летења кући у Аделаиде - са својом породицом и њен дечко и пословног партнера, Тоби Пеарце.

Много тога се променило за Итсинес током протекле године. Она је покренула свој зној са Каила апликацију, она је урадила Боотцампс на најмање три континента и њен глобални Инстаграм је следеће порастао на запањујућих 6,2 милиона.

Али дом је још увек где је то. Дакле, шта је живот када је она тамо? Овде, она открива како је горива свој пут кроз њен све лудог живота.

1. Вакеи Вакеи: 5:30

Ја сам раноранилац. Ако сам обуку клијентима, онда се аларм О фф раније - ако не, ја можда има још један сат у кревету. Данас сам само тренирам колеге, пријатеље и породицу или клијенте који су постали пријатељи.

Пробудио сам се гладна - то је начин на моје тело функционише - и да се узму парче тоста пре седнице.

2. ДОРУЧАК: 7АМ

Ја се уверите доручак ми даје енергију и неће ме оставити желе нешто слатко пола сата касније.

Дакле, нешто као киноа каша са смоквама ми даје то мало слаткоће тако да неће желети парче чоколаде мало касније - што је заправо веома заједнички за многе жене.

Ево зашто ја стварно не могу да опстану на овернигхт зоб сама.

3. РАД ИТ: 9АМ

Немам стриктни 9 - 5, али ја ћу бити у и ван О ффице цео дан. Данас, много времена је провео раде креирање садржаја, тако да ћу снимати покрете и вежбе у оближњем студију.

Невероватно је како посао је порасла, али наша централа ће увек бити у Аделаиде. Желим да остане све у кући; да не добијете страст или обавезу када препустите.

Нема хијерархије у нашем о? Ффице. Када неко придружује им се за емаил поздравља их са породицом.

4. Јутарњи оброк: 10:30

Сада, када смо путовали смо у суштини градимо наше планове око хране. Морам да будемо супер организовани и знам да имају временски слот за јело у.

5. РУЧАК: 12:30

Моја храна варира сваки дан, али нешто слично Питу са пилетином и поврћем или само сендвич од туњевине је типично. Индустрија здравље и фитнесс је збуњујуће и ја покушавам да мало те конфузије далеко.

Осећам се као да сам успех, што је добро - пуно девојака су дошли до мене и рекао, "Хвала ти, књига је пуна нормалне хране."

Свих пет група хране су укључене у мом програму, јер нисам желео жене бити ограничен. Разболео сам се од тренера биће као 'исећи, а ви ћете моћи да се ово тело'.

6. МЕ ВРЕМЕ: 2ПМ

Ја блокира сат времена за себе. Ово је моје време. Нема разговора или састанака и телефонских позива.

Ја ћу направити тренинг или истезање сесију или идите у шетњу са псима око локалног парка (морам да их пустим? О ФФ њихових трагова, иначе је два хаски тежине од исто као и ја само ме вуку заједно).

Кад сам је тренирао клијентима цео дан, да би преузео мој живот. Сада мој савет да ПТ је да прво закаже у своје приоритете - као време породице или сопственог тренинга - и онда наручити у својим клијентима широм то.

7. Поподневна ужина: 3:30 пм

Да, ја сам опет једе. Као што сам рекао, ја не цут ништа напоље. Видим девојке не једу угљене хидрате, јер кажу да су "лоше", али онда не може да објасни зашто. Наравно, не глутена ако сте целијакија, не млекара ако сте лактозу, али иначе, ако те не утиче, то не не? Ффецт ти.

8. ВЕЧЕРА: 6.30ПМ

Увек ћу јести вечеру са Тоби. Ја ћу чекати да стигнем кући да једе са њим, јер је једна ствар која ми је мама буши у нас - ти седи за столом заједно као породица. То је наше време да сустигне и разговарамо о нашем дану.

9. Бедтиме: 10ПМ

Ишла сам на спавање у 9 увече и још увек гледа на сат у 10:30 часова. Ја бих будан размишљање о свему што мора да се уради сутрадан.

Тако да сада имам једноставно ритуал - пре спавања пишем све доле у ​​апликацији Белешке о свом телефону. Све. Без обзира да ли је то прави термин косе или провере у са ста? Члана фф. То ме смирује, а онда ћу спавати право кроз њега.

За више Итсинес Инспо: Прочитај 5 Здравље и фитнес Хаки Кајла Итсинес куне

Сличне вести


Post Фитнес

Лена Дунхам на ретушираној маски: зашто не би били искрени са вашим читаоцима?

Post Фитнес

Моја недеља у тренингу од флеур исток

Post Фитнес

Глумица има савршен одговор на тјелесне шамарке: стигао сам на добро место, на здрав начин

Post Фитнес

Разрадио сам са Карлијем Клоссом, то сам научио

Post Фитнес

Узми мачко тијело у 6 потеза

Post Фитнес

Ерм, да ли сте у последње време видели тулису?

Post Фитнес

Мариа схарапова: нефункционисање допинга 14 година каријере у бројевима

Post Фитнес

Вицториа пендлетон због чега мрзи мотивацију (плус још 5 лекција за живот)

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан открива истину иза њених телесних несигурности

Post Фитнес

Оно што једем за недељу Сам Сам Фаиерс

Post Фитнес

Кејт Уптон говори о томе како се осећа као цурви - њеном фитнесу и режиму хране више

Post Фитнес

Јессие Ј: зашто нећу означити своју сексуалност