Каила Итсинес 7 минута тренинга абдоминалних мишића | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Каила Итсинес 7 минута тренинга абдоминалних мишића

Каила Итсинес 7 минута тренинга абдоминалних мишића

4 вежбе за побољшање вашег језгро које можете урадити било када, било гдје.

Форевер сцроллинг назад Каила Итсинес 'трбушњаке на Инстаграм? Питате се како да добијете раван стомацхлике Каила?

Абс могу бити у кухињи, али такође може бити обликован од ова четири основне потезе - чак за само седам минута.

Ако немате довољно времена да заврши комплетан круг Каила је апс и оружја вежбања, пробајте овај стомак бластер из ББГ краљице лично.

Подесите тајмер за седам минута и заврши круг онолико пута колико можете. 

БЕНТ Лег Јацккнифе

(А), Лезите на леђа, руке иза главе и ноге.

(Б), дизање горњи део тела са пода, донети колена на груди и лактовима изнад главе према колена. Држите неколико секунди пре него што уназад кретање на почетку. То је једно понављање.

До: 15 понављања

Планк Тое Тоуцх

(А) Почетна у високом даске, са својим језгро ангажовани, ноге ширини кукова и обезбеђивање кичму је неутралан.

(Б), Пике до дупе и до десну руку на левој нози, са циљем да се савије ногу што је мање могуће. Поновите на другој страни.

До: 8 понављања на свакој страни

Пасивног СНАП ЈУМП

(А), поново, почети у високом даском позицији са својим језгро бави и ноге заједно.

(Б), Држећи пупак повукао у, скок обе ноге напоље док су шири од кукова, а затим их скок поново заједно.

До: 15 понављања

ПЛАНИНАР

(А) Као што пре усвојити високу даску позицију са својим језгром која се бави и ноге заједно.

(Б), Одржавање раван леђа, да вам скренем десно колено ка грудима, а затим замените га. Сада то исто са левом колену. Померите на брзим темпом као стално наизменично стране.

До: 20 понављања на свакој страни

За тренинга на дане имате више од 5 минута вишка провери: Абби Цланци је Лонг & Леан Воркоут

Сличне вести


Post Фитнес

Олимпијски бициклиста Лиззие Армитстеад на Рио, њена дијета и како размишљати као златни медаља

Post Фитнес

Онлине тренинг против ангел алессандра амбросио се ослања на

Post Фитнес

Аделе на телу и зашто жене треба да престану упоређивати себе

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

Неко је покушао украсти Серену Виллиамсов телефон, оно што се десило у будућности било је савршено

Post Фитнес

Истина о томе да ли су модели плус-сизе заправо нездраве

Post Фитнес

8 тренера познатих личности деле своје вјежбе врхунских абдоминалних мишића

Post Фитнес

Упознајте најновије додатеке слављеничком свету бебе

Post Фитнес

Искра Лавренце открива искрену трансформацију у уторак: имала сам 3 величине хаљина мања али нездрава

Post Фитнес

9 освежавајућих ствари нам је Искра Лавренце рекла када смо голи

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана је учинио у Лоуисе Тхомпсону из Цхелсеа

Post Фитнес

14 звезда голих 2018 говори о љубави и поштовању њихових тела