Када је стварно боље прескочити теретану | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Када је стварно боље прескочити теретану

Када је стварно боље прескочити теретану

Без муке нема науке, зар не? Или не.

Старбакс Медењак Млеко и Џон Луис Божић оглас овде. Што значи да једна од две ствари: забава сезона је пред нама, а свакодневно се запитате, "када би требало да прескочити теретану или када треба да се ја тамо?".

Сви знате необавезном свечана рада пића Кноцкинг назад јефтиног вина може довести у вас прескакање у теретану, а затим резервације неколико превише спин класе крајем недеље да би се за то.

Али понекад је то стварно боље да прескочите теретану, јер постоје два велика фактора који ће оштетити ваш тренинг и евентуално своје тело да су оба заједничке нуспојаве припит уторак, четвртком или било који дан у недељи по том питању. 

Према студијама, треба бити опрезан недостатка сна и дехидрације.

Наука предлаже мање затворених очију је сигурно убица - студије показују краће јутарње сате зиме мења наше ритмове са спавањем да изазивају пораст несанице и умора, а то је без наглог пораста у касним ноћења бацају назад шоље од Глухвеин на Божић тржишту.

Стручњаци из сна савета кажу да окреће на виши тог стомак може само погоршати ствари - задржавање собу између 15 - 19 ° Ц је доказано да пружи најбољу сан.

И тако дехидрације. Већина нас то виде као летње забринутост, али то је вероватно мореимпортант да би нивои воде на врху током зиме.

"Истраживања показују наши жеђ одговори не раде као ефикасно доћи хладнији сезоне и неки људи доживљавају проузроковане хладноћом диуреза, где је тело губи више воде због повећаног мокрења," каже др Илејн Цхоунг-Хи Ли, доцент на кинезиологију на Универзитету у Конектикату, САД. "Неколико студија показују остваривање док дехидрирано може ослабити ћелије имуног система андинцреасе производње кортизола, што даље потискује природни процес одбране организма."

Ерго - ти си далеко веће шансе да доживе вежбања умор и удари зимске болести, што доводи до вас прескакање потпуно у теретану. Према спорт научник Матт Ловелл, сви треба да се пије два литра воде дневно и један литар пре тренинга. "Додајте прстохват соли на пинт чашу бундеве - то је брз начин да се поврати своје шећера и натријума ниво."

Сличне вести


Post Фитнес

Оно што једем за недељу Сам Сам Фаиерс

Post Фитнес

Капетан хокеја Кате Рицхардсон-Валсх разговара са Рио, јогом и њеном олимпијском исхраном

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана Леона Левис

Post Фитнес

5 најбољих начина одржавања тренинга снаге ако имате повреду зглоба

Post Фитнес

4 врхунске вежбе од Ким Кардасхиан тренинг гуннар петерсон

Post Фитнес

Асхлеи Грахам одговара кад је тело људи срамота због тога што је сувише танка

Post Фитнес

Стани стомак за живот

Post Фитнес

Шта је к фактор способности?

Post Фитнес

3 грешке које вас спречавају да извршите само једну повлачење

Post Фитнес

Тренинг катие пипер се ослања на њено ментално здравље: то је као терапија

Post Фитнес

Прва обука која ће заиста објаснити зашто је стрес уништио ваше вежбање

Post Фитнес

Ретуширане фотографије Искре Лавренце чине важну тачку о слици тела