Јога за стрес: ово је наука о томе како јога поново покреће ваше тело | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Јога за стрес: ово је наука о томе како јога поново покреће ваше тело

Јога за стрес: ово је наука о томе како јога поново покреће ваше тело

Свако ко је икада изнео кући на облаку после класе зна да јога је фантастичан начин да се смањи свој ниво стреса, али како заправо ради? Јога експерт Нахид од Белгеонне објашњава

Када смо под стресом, ваше тело пумпа хормон кортизол. Овај хормон је оно што вам омогућава да редовно иду у кризи (то је кључ за "борбу или бег" одговор). Нажалост, када је у питању стрес нивоа, ваше тело не може да направи разлику између лав која даје потере и својим шефом који шаље нарки емаил, што значи многи од нас су преплављени кортизола на дневној бази. Ово доводи до преоптерећени нервни систем, умор (Да, да "једноставно не могу добити довољно спавања 'Вибе) и лошег здравља.

Резбарење од квалитетног времена на иога мат - чак сат или два пута недељно - ствара бољу равнотежу, смирујући свој узбуђен симпатичког нервног система.

Релаксација даје парасимпатикуса убрзање. Овај систем је одговоран за одмор и обнову ћелија и очувања енергије, као доприноси стварању серотонина, на "срећну хормона". Најбоље третирати га са љубазношћу, онда.

Ако се осећате посебно истакао, тражити класе која укључује елементе ресторативног јоге. Блага тренинг колико твоје тело у питању - супротно од знојење преко 90 минута Бикрам цонтортионс - то је моћан начин да негујемо стање активне.

Имајући у виду, медитативна и фокусирање на дах, то је као најбољи будном дремку сте икада имати - и противотров за све што се дешава у остатку свог живота.

Гет иоур фик - наћи наше омиљене ресторативна класе у Великој Британији.

 Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа. Реад своје претходне блога за женско здравље.

Сличне вести


Post Фитнес

7 фитнесс навике бинки фелстеад

Post Фитнес

3 разлога Гемма Аткинсон је ставио на 6 кг од почетка тренинга

Post Фитнес

Једноставна јутарња течност јоге

Post Фитнес

Како је Џорџија могла јагера научити да прихвати фитнес, изазове жудње и негативну страну инстаграма

Post Фитнес

Права јога за тебе

Post Фитнес

Како Карлие Клосс остаје здрав за време недеље моде

Post Фитнес

Иин & ианг тренинг можете учинити било гдје

Post Фитнес

Како то учинити: скидивер држи

Post Фитнес

Калеи Цуоцо: једе као што је мој муж био дебео

Post Фитнес

Узми мачко тијело у 6 потеза

Post Фитнес

Како је храњење 40% више угљених хидрата учинило је овај фитнесс блогер бољи него икад

Post Фитнес

Деми Ловато је запаљен због поверења у тело у скоро голим сложеним снимцима