Јога представља победу за млазом | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Јога представља победу за млазом

Јога представља победу за млазом

Губити време када додирнете доле - Медлин Схав инструктор јоге о томе како да казним своје тело

Сви смо били тамо. Свеже и будан за дан разгледања, док је месец још горе, или клима главом искључити базена доћи поднева. Јет лаг је један од оних неопходних зло ако волите да путујете.

Али, шта ако могу да пређем преко тога гроги осећај у једном једноставном потезу? Медлин Схав Идемо до инструктора Шона Вертуесвеарс од јоге да јој циркадијански ритам - унутрашњи 24-часовни сат организма - како чим изађе из терминала.

У ствари, Шона је такав љубитељ ваздушних и терминала на бази позама када она узима дугим линијама између Лондона и Сиднеја да она осмислио слободан 20 минут Флогароутине који ради 24 сата дневно за оне који долазе и одлазе у Гатвицк.

РЕАД: #МИФИТКИТ: СХОНА Вертуе, ЈОГА ТЕАЦХЕР + ПТ (између осталог)

Добро путује аустралијски открива њен врх три јет лаг-освајању позе.

1 Довнвард Дог

Ово обележје иога посе је најбољи пример инверзија - ставови где дроп главу испод нивоа свог срца - које ће дати циркулацију ваше тело је подстицај.

Је силазни пас ће такође дати прекрасан истезање до задње ложе, наравно да је тесно од свега тога седнице.

Савет:

Нбсп; Да ли је на аеродромима салона где имате пуно простора.

2 Дуо растеже или Стални Твист

Ове две позе ће добити свој варење креће средином лета.

За куад потезу, један корак напред у дубоку Лунге, спустите супротан колено, а затим полако извуците те стране ногу према кука. Држите неколико удисаја, а онда замените ноге. 

Да бисте испробали стојећи твист, стоје са скупљеним ногама и коленима полу-савијена. Са руке спушта и дланове, окрените торзо са десне, доносећи леви лакат на десној бутини. Пауза за неколико удисаја, а затим поновите на супротној страни.

Савет: Глава у задњем делу кабине. Често има довољно подручја тамо да изврши овај пар удобно. 

3 Рагдол

И лове тхис оне. Баци тело напред, ухватите или лакта, а затим трести главу. Она сабија стомачних региона, протеже своје тетиве и може се одржати у тесном простору. Савршенство.

Савет: Ако обично пате од Венус повратка - тај осећај крви јури натраг у главу - да ћете се осећати мање у авиону због недостатка гравитације. Тако му дати ићи.

Сличне вести


Post Фитнес

Јога представља клинику: како савршити делфин

Post Фитнес

Разрадио сам са Карлијем Клоссом, то сам научио

Post Фитнес

Зашто тренинг Цхарлизе Тхерон не би допустио да тренира више од 25 минута

Post Фитнес

Викторијин тајни модел оштроје новинара због имплицирања да се гласа сама

Post Фитнес

Да ли ове три пилатес вежбе свакодневно почињу да виде дефиницију желуца?

Post Фитнес

Како тренирати као тајни анђео Виктора

Post Фитнес

Асхлеи Грахам одговара кад је тело људи срамота због тога што је сувише танка

Post Фитнес

4 јога се креће да брзо припремите плажу

Post Фитнес

Најбољи кардио тренинг за експлозију масти стомака

Post Фитнес

Тајне тренинга: како спалити маст са јогом

Post Фитнес

Лена Дунхам је управо поделила копчу за копање како би показала ожиљке ендометриозе

Post Фитнес

Дан у животу 4 најбољих жена у свијету