Јога представља клинику: како савршити делфин | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Јога представља клинику: како савршити делфин

Јога представља клинику: како савршити делфин

Савршена мање познатих пријатеља на негативно Дог, Долпхин посе

Под условом да немају болове или повреде у раменима и зглобовима ћете наћи ову позицију укусан после посла. Иако личи на негативно Дог, са пози подлактице су на поду, стабилан база подлактице даје већу снагу и стабилност кроз раменог појаса. 

Предности Долпхин Посе

Истегнути мишиће

Ова поза дубоко истеже мишиће између лопатица и око испред груди у грудни кош.

Заузврат, истезање омогућава врат да се ослободи, јер има мање акције за мишиће на врху рамена (леватор лопатице и горњим влакна трапезиус) чиме су мишићи око врата да омекшају.

Такође смо се мало истезање и кретање у леђа ногу, задње ложе и доњи део леђа.

ПРОЧИТАЈТЕ: Стретцх стреса

Освежите БОДИ

Окретање се наопако доноси мало олакшање на пумпање срца, и више крви у главу и лице је добра за чување си млад, као и храни мозак.

То може помоћи да се ублажи напетост кроз главу, као наводно имају благотворан утицај на симптоме депресије и стреса.

Поред тога, уздигнута покрети могу створити промену притиска за пробавни систем, подржава добру пробаву. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Иога сели у Ундо у лету Болови

Како се ради Делфин Посе

1 Цоме на све четири, спусти лактове на терену и преплићу прсте.

2 Туцк мале прсте у, тако да лако можете притиснути зглобове у земљу без притиска у малим прстима.

3 Затим угурати прсте под, и подигните да колена са пода. Можда ћете желети да хода стопала у док притискате под далеко са подлактицама и зглобовима.

4 Да би се повећала ефекат отварања преко рамена, пробај ово са додатном ваљаним до мат испод лаката и зглобовима притиском према доле на земљу. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Како да усавршите Сиде Планк

Долпхин У ПОКРЕТУ

1 За брзу и једноставну верзију, ставио лактове на кухињском пулту, са рукама преплитања.

2 Као што спустите лице између ваших надлактице, нека лактове бенд, тако да су вам руке изнад главе.

3 Валк ноге уназад, тако да ваш кичма је истезање. 

Уживајте у отварање горе!

Сличне вести


Post Фитнес

Онај који подиже јогову потезу, треба да покушате данас

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране ана ивановића

Post Фитнес

Фит, жестоке женке на жени која ме је смела за промену

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан открива да јој је њена породица притискала на губитак тежине

Post Фитнес

Зашто Софиа Вергара не чини чудесне да тонирају

Post Фитнес

Зашто су стопала толико важна у јоги?

Post Фитнес

Тренинг Марилин Монрое

Post Фитнес

Какав професионални балетац једе за недељу дана

Post Фитнес

6 ствари које девојке раде ујутру

Post Фитнес

Најзанимљивије спортске жене у протеклих 20 година

Post Фитнес

Вежбе за доње абдоминалне мишиће: 5 начина да ојачате своје срце

Post Фитнес

Гемма Аткинсон о животу после стриктно и нерва због враћања у теретану