Једноставан убица се бави без пена | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Једноставан убица се бави без пена

Једноставан убица се бави без пена

Напомена слику - ово није пријатно, али је практично бесплатан и ради за Ацхи ногу и више.

Одговор: Почнимо променом реч, "убица" за "афирмише живот 'и' лимит-гурала". Добро, сада смо урадили, ја бих најбољи избор је "хладан-ас-иоу-цан-ручка туш".

Хладни тушеви су трговина тајна за смањење упале после тренинга. Такодје, врат сок.

Требаће ти алкалисинг зелени сок за неутралисање млечне киселине нагомилавање. Идем на зелено поврће са скуеезе лимуна и прст ђумбира.

На крају, будите љубазни према себи до краја дана. И то је то.

Желите да знате више од стручњака? Сазнајте: Како да бисте добили раван стомак за две недеље


3 Додаци То Маке Ноге Дан Лакше



Добити највише из ваших ногу тренинга и избегли озбиљан проблем ДОМС са овим корисним додацима

Важно је да покуша да све хранљиве материје тело потребни од стварног, целине, природне хране - али понекад вреди се мало додатну помоћ од правих суплемената.

Ако вам СУП свет оставља више него мало збуњен, уверите се да покупите априлском издању (на продају сада) за 24 витамина и допуни питања одговарали.

У међувремену. Ако ноге дан или ваш противник или ваш омиљени сесија, ово су пилуле за поп.

Предтренировка Енергија Подстицај

Магнезијум

Ако вам је ниво магнезијума су ниски, ви ћете користити више кисеоника када активна, што значи тело мора да ради јаче, а ви ћете замарамо раније, према часопису Јоурнал оф Нутритион.

Циљ за 270мг у своју исхрану дневно.

Стрес лома спречилац

ВИТАМИН Д

Према Јоурнал оф Фоот & Анкле хирургију, од уппинг свој густине костију витамина Д може смањити ризик од стреса фрактуре када радите велику енергију удара.

Онај да помогне Домс

Гингер

Дневна доза ђумбира може смањити након вежбања бол у мишићима за 25%, пронашао Университи оф Георгиа.

Као и способност да се ослободити болова у стомаку, мучнина и јутарње мучнине, ђумбир садржи једињења показана на сузбијању упале, смањују оксидативни стрес и модулира друге механизме лечења у телу.

- Проверите да ли покупити априлском броју ВХ за пуну водич за све што је суплемената - 

 


3 Стретцх Тестови да идентификује и Фик Иоур неравнотеже



Проверите напредак са овим пре и после истезања тестова.

Узмите крајњи тест стретцх да сазнате како флексибилан си заиста. 

Ако пронађете не добијате резултате које очекујете, то може бити зато што си превише флексибилан да активирате праве мишиће током одређених потеза. 

Испробајте ове три потеза и идентификују своје слабе тачке. Онда их поправити.

1. Цуцњеви

Нижи у чучањ и подигните руке изнад главе.

Ако горњи део леђа колапс, колена ролл или руке деформације напред, то значи да ће ваши прегибачи кука, листови и груди мишићи су тесно или не ефикасно раде.

У савршеном облику пост-стреч, ноге треба да буде квадрат са штиклама директно преко, али не даље од, прсте.

А ваши прсти треба да буде горе и руке до ушију.

ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ДО Алтернативна Скуатс

 

2. Лег Раисес

Леже на леђа и подигните једну ногу; кееп ит право и циљ само 90 ° углова.

Ако ваш друга нога не остане равно и равно на поду, или ако не може да подигне своју ногу на тој висини, то значи да ваши задња ложа су неактивни или блиски.

Пост-истезање, ваш подигао ногу треба да иде више, а друга треба да буде равна и даље.

ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ДО Сеатед Лег Раисес

3. Колена Раисес

Стоји на једној нози и подићи други на висини кукова, савијена у колену, ако ваш Таилбоне Иоутхс уназад или сте сплаис колена напоље, указује на затегнутост у флексора кука и задње ложе, као неактиван глутеус.

Таилбоне треба ушушкан и колено и скочни зглоб на подигнутом ногом у пост данашњи потезу.

Желите да сазнате више начина можете се протежу? Погледајте наше јога поза за растегнути од стреса.

 


Који је најбољи начин да излече првог тренинга Домс?



С обзиром на теретана мало паузе? Како помоћи бол убица мишића добијате након првог тренинга у време

Најбољи начин да се превазиђе "први тренинг у време" Домс агонију?

Да се ​​вратим у теретану АСАП, кажу научници са Универзитета Бригхам Иоунг, САД.

Након првог тешког седници, Т-ћелија (имуни радника који се боре против инфекције) помоћ за поправку оштећених мишићних влакана.

Али, док су они заузети ти рана, ти остао хода као затвор Т-Рек.

ПРОЧИТАЈТЕ: 12 начина да спречите Домс КОД КУЋЕ

Срећом, Т-ћелије ради брже са сваке наредне седмице, тако да мање боли и опорави брже.

Дај да поправка процес руку помоћи са Л-глутамин додатак пре и после вежбања (према студији објављеној у часопису Спорт Нутритион и вежбања).

Залихе свакодневно на 0.3г по килограму телесне масе (тако да би 17г за 9СТ жене) би требало да видим.

Покушајте Мусцлеформ 500г Л-Глутамине Повдер, $ 11.95 †. И снага на.

Желите више савета да ублажи Домс? Проверите како да олакшају Киллер Вежба Домс Витхоут А Фоам Роллер.


Сличне вести


Post Фитнес

Тајна тренинга Џесике Еннис-Хила која јој је помогла да освоји злато у Пекингу

Post Фитнес

Блоггер дели слике које јој изгледа више тониран након што добијају тежину

Post Фитнес

Тело осцара 2018

Post Фитнес

10 познатих особа дели оно што им је помогло да изграде своје тело из снова

Post Фитнес

Придружите се Катарина Јохнсон Тхомпсон Нике тренинг клубу за ексклузиван тренинг

Post Фитнес

У форми мој облик - идемо на позитивну слику тела

Post Фитнес

Управо како је Емма Стоне добила 7 кг мишићне масе

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан никад се не сагледава и колико дуго заиста треба да види резултате

Post Фитнес

12 гифова који доказују британске копље је неспорна краљица попа

Post Фитнес

Коначни унутрашњи тонови беба се крећу, према тренингу Џеннифер анистон

Post Фитнес

Емили Блунт: мисао о теретани ме планира да плачем

Post Фитнес

Лена Дунхам на ретушираној маски: зашто не би били искрени са вашим читаоцима?