Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Наш април поклопац са нам говори како је она у облику јак, витак тело кроз вежбања, а пондера-басед, једе угљене хидрате и висе дана опоравка.

У 15 месеци од Милли Макинтош красила Хеалтхцовера много Женска променио, наиме, њен брак, бол у мишићима и ум.

Укратко, Мили је еволуирао од реалности ТВ звезде на Инстаграм за теретану звезде на прави пословних жена, која је у пратњи промене силуета превише - она ​​је јачи него икада. 

"Последњи Цовери је тањи, али са мање мишићне, 'рекла нам је. "Циљ овог поклопца је да изгледају више мишићав, али сува и не гломазни."

У априлском издању, на киосцима 9. Марта, Мили отвара око не желећи да будем познат као познати ", и зашто она 'зависник да остваре на здрав начин".

Али, пре тога ће се у продаји имамо ексклузивни на храну, фитнес и фокус који у облику Мили 2.0.

На њеним недељним тренинга

'Моја обука за снимање јесте промена. Преселио сам далеко од оптерећења кардио на више дизању тегова, "деле Миллие.

"Циљ овог поклопца је да изгледам мишиће. Ми Бум је дефинитивно постао већи и никада нисам дефинисао мишиће пре и желим да их задржати! "

На подизање сама посно 

"То је био фокусиран око изградње мишићну масу кроз сложене покрете - тешко, али то ради! Ја вршио пет пута недељно, 'она саид.'Тхе главни фокус је био да се изгради мишићну масу у леђима, бутинама и бум. Фокусирајући се на овим просторима користећи тегове Било ми је такође развио свој језгро превише. Дакле, то је у основи целог тела на мети тренинга план. "

Типичан тежине седница на Ломак - где тренира са Марком - укључује цуцањ, згибова и мртве лифтова. За неке ће бити мучење, али не и Мили. 

'Моја омиљена [сједница] је вероватно тежине, јер то је оно што се променило моје тело највише и волим да видим себе јачи и виткији. Радим свој први асистенције пулл-уп је био велики успех и осетила велика ", рекла нам је. 

У ствари, Мили први повукао своју телесну тежину на Женске Хеалтхсхоот. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Русселл Батеман једе план за Скинни Битцх Цоллецтиве

На њеном 20-минутног СБЦ партнер тренинга

Мили није изузет од потребе другара да помогне да јој у тешким тренинга, због чега је удружио са СБЦ оснивач Русселл Батеман и дигитални Едитор Ами Хопкинсон да поделе како да се двоструко фит, двоструко-брзи у часопису овог месеца.

"Волим да радим СБЦ тренинга са пријатељем или групе пријатеља, то чини опекотина више подношљива," признала је. "То је невероватна заснован тренинг кардио који сагорева масти и увек другачија."

Фанци то? Гледајте и тренинг са Миллие и Ејми.

На преко-тренинг

Један поглед на Мили иоу Инстаграманд би опроштено под претпоставком да живи у свом фит кит. Међутим, она је посвећена, али не и неодговорно када је у питању остваривање. 

'Два дана за одмор су од суштинског значаја, ако претренирати ваши мишићи запалити и можете се повредити, "она је потврдила.

ПРОЧИТАЈТЕ: Како покренути да се спали масти

На јоге за мишића, а не само смета

Ако сте се борили да се на броду са сабран страни јоге онда можда како Мили приступи време проведено на подлогу може помоћи. 

"Волим да радим Јин Иогато повећати своју мобилност, тако да могу боље перформансе у мојим подизање сесија," рекла је она. 'Повећање ваш мобилност је кључ, тако да можете да извршите исправну технику и извући максимум из дизање тегова, "рекла је она. 

На подстицању за фитнес

Мили је доказ да не може да се тренира-лошу исхрану, ни гориво за недељу дана тренинга без угљених хидрата, због чега је храна је једнако важна као и фитнес. 

"Исхрана за мој тренинг је био веома једноставан. Избегавати сам све пада на дијети или ФАД дијете ", рекла је она. 'Марк ме стави на уравнотежену исхрану која је била у праву за мог тела. Било је обилне угљене хидрате, протеине и масти за гориво своје тренинге и напоран рад начин живота ", рекла је она.

Када Мили ју је макрои прикован, онда је време да се поново да се времена је она појела и колико она стави на свој тањир. 

"Главни фокус је био да се једе праву храну у право време око мог тренинга и да ли је регулатор део је тачан. То ми је дало гомилу енергије и чува мој напредује недељно. Јео сам доста зелене нарочито шпаргле као њен помаже истјерати вишак воде, цисте протеин у сваком оброку - јаја, риба, пилетина, ћуретина или бифтек и моји угљених хидрата били зоб, киноу, слатки кромпир или пиринач. Масти су козе сир, авокадо, Песто, сир и ораси, "рекла нам је.

Али било је пар ствари које су ван граница.

'Избећи ја воће осим лимуна (осим у топлом топле воде прва ствар), боровнице или малине, "рекла је она. 

Покупи априлском броју жена здравље на киосцима 9. Марта на више од Миллие у нашем ексклузивном интервјуу

Сазнајте: Тхе Бест Целебрити тренинга за тонирање целог тела

Сличне вести


Post Фитнес

Аимее пуније на протеинске палачинке, кофеин снима јогу коју не мрзи

Post Фитнес

Тренери познатих лицности прате инстаграм

Post Фитнес

Беионце инвестира у воду из лубенице - следећу кокосову воду?

Post Фитнес

Ексклузивно: Схакирин тренинг за тренинг

Post Фитнес

Вхс Еуровисион фитнес губи игру

Post Фитнес

10 голих целеби на телу за живот

Post Фитнес

Како Карлие Клосс остаје здрав за време недеље моде

Post Фитнес

12 гифова који доказују британске копље је неспорна краљица попа

Post Фитнес

Милеене класс језгро тренинг

Post Фитнес

Ронда Роусеи открива њену омиљену тежину: не можете имати и абдоминалне мишиће и сисе

Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране Јессица Еннис-хилл