Да ли бисте пенушали како се бацају или је бесмислено? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Да ли бисте пенушали како се бацају или је бесмислено?

Да ли бисте пенушали како се бацају или је бесмислено?

Ако сте тркач знаћете ваш ИТ бенд може запалити, али ће пена ваљање те из шкрипцу?

Уколико Фоам роллиоур ИТ бенд? Разговарајте са прегршт различитих стручњака и ти прегршт различитих одговора, што може бити нарочито незгодно ако си тркач у потрази за пена ваљања потезе.

Неки кажу да је бесмислено јер ваш ИТ бенд није мишића, то је лигамената која се спушта спољашњост бутину од кука ударца.

Сматра се неки да пена једноставно ваљања неће учинити ништа, док други мислим да може да изазове већу штету тако што ћете га погоршавају.

Луке Вортхингтон шеф тренер образовања на трећем Спаце објашњава: "То бендови су далеко густа да се утиче ваљком.

Они су везивно ткиво тако да не може бити "опуштено" на начин да мишићи и фасције може.

Међутим, говорећи на Сопхие Худсон из Беионд покрета физиотерапеут (доступан на три Виргин Ацтиве локације) постоји неколико ствари које треба разумети пре него што леђа (или ногу) на ваљак.

Чини котрља низ ваша страна не може да буде као уродили плодом као некада веровао, али са неколико упозорења.

Док они наисаиерс у праву, нећете масирати ИТ бенд до тачке где се осећа меко и савитљив као своје задње ложе или четворке може, али не би хтео.

"То је од суштинског значаја за стабилност и структуру" у нози, каже Софи. Јос увек желе да буду у стању да устане права?

Међутим, шта може да уради је рад на фасциа- да је везивно ткиво које окружује ваш мишићни систем.

Такође ћете завршити масирање околне мишиће као спољне стране бутине и у глутеус. Дакле, не брините о циљ директно за ваш ИТ бенд са стране ноге ће учинити.

Као и код сваког пене ваљања, ти циљ за обараче места где можете осетити напетост. 

Други део контроверзне савет од Сопхие? Отараси гнарли, решетка стилу ваљци и одлучити за глатку један; "То заправо не опонашати масажу јер је притисак на толико различитих тачака у исто време."

То је такође вероватно бити тако болно да не настави.

Ипак радознао пене ваљања? Ево зашто неки експерт да би требало да почне да ради пре тренинга

Сличне вести


Post Фитнес

Да ли је Лоуисе Тхомпсон напустила пице да јој набави абдоминални мишићи?

Post Фитнес

Фитнесс Блоггер објављује поштену слику о њеним лошим угловима

Post Фитнес

Цхампион пливач Јазз Царлин на храну, фитнес и најбољи анти-хлорни шампон

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

Гемма Аткинсон о томе зашто није урадила чуче за 8 месеци

Post Фитнес

Зашто један фитнесс блогер доказао да можете подизати абдоминалне мишиће на инстаграму

Post Фитнес

Јеннифер Лавренце открива да јој је речено да изгуби преко 6 кг у недељу дана након голе линије

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране хранилаца хране

Post Фитнес

Лоуисе Редкнапп строго, живот са Јамие-ом и учење да воли своје тело

Post Фитнес

Прва обука која ће заиста објаснити зашто је стрес уништио ваше вежбање

Post Фитнес

5 исхрана и вежбање тајни од ницоле сцхерзингер

Post Фитнес

Тара стили долазе на храну, фитнес и веирдо крему за лице