7 ствари које вам помажу да изгубите стомак у стомаку | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 ствари које вам помажу да изгубите стомак у стомаку

7 ствари које вам помажу да изгубите стомак у стомаку

Отараси Фадс и да једну здраву промену сваки дан ове недеље

Ок, будимо реалне: нема тешко и брз начин да се отараси стомачно сало. Можда мислите да можете уочити смањити, али питајте било ПТ вредни РЕПС Ниво 3 квалификација - сертификат ваш фитнес за треба да има - и они ће разбити тај мит стомак. То је зато што ваше тело одлучује где жели да складишти масти, не.

То је рекао, постоје здраве навике које можете да урадите да би ваше тело пећ сагоревања масти.

Провести наредних седам дана једе, обуку и спавање право и што сте учинили све да помогне изваја себи челичну језгро. 

Понедељак: Ворк Иоур Цоре

То може бити у понедељак, али ако желите да раван стомак, време је за рад. Пробајте неке од ових једноставних потеза да ради то језгро. Т. Кристопх Томпсон каже, 'вежбе из стоји, искорачила или седи превести много боље функционалне снаге у односу на оне радити у лежећем положају. " У суштини џак са радили бескрајне трбушњаке. 

ПРОЧИТАЈТЕ: 4 Мовес да бисте добили раван стомак

Уторак: Једите АБ-фриендли хране

Јела која су пуна мршавог протеина, угљених хидрата са спорим ослобађањем и тежине контролу влакана ће вас спречити да гомилају на фунти и сузбије своје жељу за мање честите грицкалице.

Потражите рецепте који не штеди на хидрата и садрже рибу, преферирано са орасима исто - ова комбинација састојака има велику дозу магнезијума, минерал који држи ниво шећера у крви стабилан.

То је огроман клише, али АБС заиста почне у кухињи. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Цолеију са бадемом, Цхилли и креч Цруст Рецепт

Среда: Гет Планкинг

Скромни даска сама по себи неће ти трбушне мишиће као што је Петер Андре у свом врхунцу, али ће ојачати стабилизатора муслцес су вам потребне за ХИИТ - доказано тренинга стил спалити масти. 

Пробајте ову јога инспирисан надоградњу на Цлассиц Планк да дати свој Обликуес је лепо видети да. Савет: Држите кукове високо и пружи прст ка небу. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Како да усавршите Сиде Планк

Четвртак: Снага Горе са протеином

Ви већ знате да протеин је неопходна и за контролу телесне тежине и мисица, али да ли сте знали да је мање вероватно да ће изазвати надутост око средини у односу на друге макро групе? Ако сте вегетаријанац можете наћи потрази за протеин борбу - имамо одговоре.

ПРОЧИТАЈТЕ: Како на власт ваш тренинг са постројењем Басед Протеин

 

Петак: де-Блоат Ин А Даи

Покушава да се уклопи у ту БОДИЦОН хаљини? Проведите петак паднем пренатрпаност са овом једнодневном исхране и план за пиће. Али молим вас, будите свесни колико сте појели ако планирате да изађе пије на петак увече. Јело није варање. 

ПРОЧИТАЈТЕ: један дан Блоат разбијам Еатинг План

Субота: Слееп Иоур Тум Трим

Толико масти вашег тела се дешава када сте у земљи нод. Не само да обради храну на дан, ваши мишићи и даље у метаболизму и поправке преко ноћи. Такође, биће више шансе да једе смеће ако сте под-спавао. Ако сте изашли у петак треба ти око затворена!

ПРОЧИТАЈТЕ: Иога Инспиред начине за побољшање спавања

 

Недеља: Финд Иоур Баланце

Толико језгро снага је у вези са равнотеже и обрнуто, изградити једно са другим. Икада покушали су напети свој стомак да одржи свој ослонац у возу или аутобусу? Делује верујте нам! Пробајте неке од ових потеза и савета од Лее Муллинс да се озбиљно добар баланс (и АБС да одговара).

ПРОЧИТАЈТЕ: ПТ тајни за добијање равнотежу и Цоре Стренгтх

Сличне вести


Post Фитнес

Емилија Кларк каже себи: ниси дебела колико мислиш да си

Post Фитнес

Како су звезде чудесне жене постале витке мишиће без оптерећења

Post Фитнес

Зашто Софиа Вергара не чини чудесне да тонирају

Post Фитнес

4 инверзије јоге које подстичу расположење

Post Фитнес

Како тренирати као тајни анђео Виктора

Post Фитнес

Како добити Оскар за 6 недеља

Post Фитнес

Пробао сам тренинг Ариане Гранде са 2 потеза - ево шта се десило

Post Фитнес

Џенифер Лопез приказује офф боотилициоус бацксиде

Post Фитнес

Фитнесс Блоггер открива истину иза како она постиже инстант аб дефиницију

Post Фитнес

Моја недеља у тренингу Натхалие Еммануела из игре престола

Post Фитнес

Росие Хунтингтон Вхителеи: лице, тело, ум

Post Фитнес

Холливоод блог иоги 7