7 ствари које треба запамтити у вези са јогом трудноће | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 ствари које треба запамтити у вези са јогом трудноће

7 ствари које треба запамтити у вези са јогом трудноће

Мајка и јоги Леа Ким наводи најважније ствари треба запамтити о трудноће јоги

Леа Ким је НИКЕ мастер тренер, професионални јоги андхас имала бебу, тако да је нешто од стручњак на породиљско јоге.

Са таквим знањем, када смо сели да разговарате са њом о јоги за мршављење, нисмо могли оставити без чата кроз основним стварима за труднице да се сети када они користе јогу да остану у форми.

1 Не покушавај по први пут, сама

Постоји много фактора које треба размотрити, али у општим трудница може потпуно практикују јогу. Већина лекара ће препоручити нешто мали утицај као јога, пливање, или хода као најбољих облика вежбања када очекују.

Међутим, ако сте потпуно нови у јоги, требало би да проверите Пренатал Иога, јер те класе ће бити прилагођена својој трудној и стално мења тело.

2 Не покушавајте ништа никада нисам урадила раније

Знам жена које су биле тркачи пре него што замишљен који су наставили пролази кроз већину трудноће. Онај опште правило би било, трудноћа није време да покупи нешто ново.

Наставити са било којим вежба увек си урадио, али дефинитивно не почне вежбање стоји на рукама по први пут у свом животу. 

3 Беваре оф Релакин

Ти треба бити опрезан са Релакин, хормон који се лабаве до своје лигаменте да се припреме за порођај. Ово није време да се претјерано истезање.

Ваши зглобови ће вероватно учинити да се осећате опуштеније и флексибилнији, али то значи да ваши мишићи морају да раде више како би све стабилно.

4 Фоцус он стабилност

Топло саветујем с нагласком на стабилност и снагу него на флексибилност. Ово је веома важно јер ваш стомак расте и ваше тело мора да преговара већу тежину него што је некад.

5 Спустите очекивања

Дајте себи дозволу да раде много мање него раније. Ваше тело ради прековремено! Неколико дана 20 минута може бити много. То тегова у теретани се не носи куглу на његов торзо!

6 Немојте журити назад на мат

Током постнаталном периоду да, можете вежбати јогу и вероватно је један од најсигурнијих типова вежбања можете учинити јер су сви облици јоге на крају су о томе љубазан према себи и брине о себи. Мислим да је то веома важна порука за нове мајке да се подсети.

Међутим већина лекара бих препоручио чека шест недеља и као и све оно што зависи од трудноће и порођаја.

7 То је потпуно лична путовање

Колико и како брзо ти на простирка у потпуности зависи од индивидуалног жене и како је рођење је и каква излечења она пролази.

Лакоћа у њега. Ја лично завршио потребе хитног цесариан, који није лечи тако добро. Имао сам много бола. Дакле, није 6 недеља, али више од 6 месеци пре него што сам могао стварно да се вратим у моју праксу. Али ја тамо и знаш шта?

Моја пракса је тамо ме чека.

Сличне вести


Post Фитнес

Јутарња рутина бивше прима балерине

Post Фитнес

5 грешака у изградњи мишића и чак и гимнастичарима

Post Фитнес

Како искра Лавренце стварно осећа кад људи називају њеном закривљеном

Post Фитнес

Стресајте напетост: јога представља за крајњу опуштеност

Post Фитнес

Јога представља клинику: како савршити делфин

Post Фитнес

Лаура Вхитморе говори о храни, фитнесу и уживању у животу

Post Фитнес

Како савршити свог пса који се суочава са доле

Post Фитнес

Недељу дана хране, боље се са укусном Елом

Post Фитнес

Да ли сте чули за ове 5 нових хибрида јоге?

Post Фитнес

Ова глумица каже да је нова забрана модела нула величине неправична - шта мислите?

Post Фитнес

5 јога поставља потребе сваког тркача у свом животу

Post Фитнес

3 јога подразумева да те осмехне