7 јога позира да се креће чврсто | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 јога позира да се креће чврсто

7 јога позира да се креће чврсто

Флиинг и страних хране могу послати стомак у ТИЗЗ. Пацк ове јога покрете у Вашем ручном пртљагу да умирите стомак и тоалет анксиозност.

Не могу да се сетим када је последњи пут иде до ВЦ-а осећао као, добро, другу природу? Иако може бити примамљиво да се постигне за неке лаксатива, размислите уместо удара иога мат.

"Покрет генерално је важно за стимулисање црева за помоћи да се болус хране, гаса, и, на крају, отпад, кроз ваш систем", каже Ребека Бруто МД, гастроентеролога и клинички асистент професор медицине на НИУ Лангоне Медицал Центер.

"Јога је корисно иу смислу смањења стреса, што је важно у лечењу многих поремећаја ГИ, али посебно у иритираног црева Синдром, гдје ум-тело је од централног значаја."

Пошто се осећају зачепи може озбиљно сиса, питали смо Бетхани Лионс, суоснивач Лион ден Повер Иога у Њујорку, за неке потезе који би нас добити... Креће.

Дакле, овде су седам јога позама које би могло ублажити затвор, ублажити варење питања, и генерално се време на ВЦ мало пријатне.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тхе вероватно узрок за варење питања

 

 

Како се то ради

Седите прекрштених ногу на ћебе, или на блоку јога, тако да вам кукови су већи од колена.

Затим, подесите тајмер за пет минута-и хладноће. "Фокус искључиво на дисање", каже Лион.

"Узмите своју пажњу са било којим мисли да долазе у, и држати доносећи своју пажњу на своје дисање." Другим речима, Покушавам да не мислим о томе да сте затвор у протекле три дана.

Зашто то ради

"Сви смо чули за одговор бори се или бежи", каже Лион.

"И док је корисно у заиста опасним ситуацијама налик, знате, да ли је медвед је кренуо пут-то донесе праву пустош на нашим системима када је изазвао у нашим свакодневним животима...

Када се завршио и нагласио, ви подсећа на напети, нервозан лопту.

То ће бити немогуће да имају здраву елиминацију у тој држави. "

 

 

Како се то ради

Постоље са феет кукови-ширине растојању.

Хинге у куковима савити напред, цртање груди ка бутинама, савијање колена, ако је потребно.

Стацк кукове преко чланака и нека задње стране врата се опусти.

Дроп руке према поду, или зграби супротне бицепс повући дубље у пози.

Притисните у табанима без држећи прсте, и учврстили ноге.

Узмите 10 дубоко.

Зашто то ради

"Ова поза смирује нервни систем и изазива компресије у пределу стомака, који ће помоћи варење," каже Лион.

ПРОЧИТАЈТЕ: Иога Посес За Ултимате Релакатион

 

 

Како се то ради

Почните на терену на све четири, онда угурати своје прсте под, исправљање ноге, и притиском у руке, завршава у горе-доле "В".

Руке треба да буду раме ширина растојању или мало шире, а стопала треба да буде удаљеност кукови ширини рамена.

Притисните чврсто у длановима, савијте колена благо, и нагните Таилбоне према плафону.

Узмите 10 дубоко.

Зашто то ради

"Доле Пас омогућава вучу кичме и ствара простор у телу где се обично компресија," каже Лион.

"То је цело тело протежу који омогућава ослобађање напетости, доприноси гомилању у дигестивног тракта."

ПРОЧИТАЈТЕ: 10 Тхингс смо научили из Иога Гирл

 

Како се то ради

Лезите на леђа са обе ноге продуженим право.

Нацртајте десно колено у груди са обе руке.

Држите за 20 удисаја.

Вратите у почетни положај, а затим до десне руке изнад главе да протежу дужину десне стране тела.

Држите за 10 удисаја, а затим поновите на другој страни.

Зашто то ради

"Ово је поза за претерано високим стомака, јер помаже да се елиминишу гас као назив пози тако смело тврди," Лион каже. "То стимулише растућем, опадајућем и попречна дебелог црева, као и стомак и танко црево.

Редослед којим се врши-десна страна, затим лево-може помоћи стимулише рад црева и олакша затвор. "

 

Како се то ради

Почните у широком ставу на поду, са својим предњим прстима указују на 12 сати и задњим ногама до 9 сати.

Суочити са предње стране простирке, руке подигао до 90 од својих страна.

Држите обе ноге ангажован и равно док сурфујете горњи део тела према предњем делу мат.

Дубоко савијте на предњем кука набора, а нека предње руке доћи до блока или на поду на спољној страни предњег скочног зглоба.

Реацх супротну руку усправно према плафону.

Држите за 10 удисаја.

Врати се до стајања и окрените ноге да поновите на другој страни.

Зашто то ради

"Сиде савијање енергију и сокова за варење кроз стимулацију жучне кесе и јетре", каже Лион.

"Урођена окретањем тонови су Обликуес и енергисес трбушне органе."

 

 

Како се то ради

Почните са седиштем са ногу право испред себе.

Бенд је десно колено и пало на десну ногу преко леве стране, стављајући десну ногу ван левом колену.

Држите леву ногу дуго.

Замотајте леву руку око десне ноге, стављајући десну руку на терену иза крстима (низак назад).

Продужити на удисете, и продубљују заокрет са десне стране на издисају.

Узмите 10 удисаја, а затим поновите на другој страни.

Зашто то ради

"Ова поза је као увртање од мокру крпу," каже Лион.

"Увртања масаже дигестивног тракта да стимулише детоксикацију."


ПРОЧИТАЈТЕ: Да ли израду ових 16 Цоммон Иога грешке?

 

 

Како се то ради

Лези на земљи и загрли десно колено у грудима.

Нацртајте десно колено преко тела према лево, "Т" десне руке се ка десној страни, а погледајте са десне стране.

Нежно притисните десну бутину ка поду са левом руком или руком. Или "Т" обе руке и гравитација ће урадити посао.

Држите за 10 удисаја, а затим поновите на другој страни.

Зашто то ради

"Ова поза је као коначног стезања песнице ван тела у опуштеном стању", каже Лион.

"Ваља по реду а онда ће лево повећати кретање црева."

Овај чланак је првобитно појавио у воменсхеалтхмаг.цом. 

Желе да учине више да помогну свом инстинкту? Испробајте ове цревне здраву храну.

Сличне вести


Post Фитнес

Упознајте најновије додатеке слављеничком свету бебе

Post Фитнес

Да ли бисте пенушали како се бацају или је бесмислено?

Post Фитнес

Лена Дунхам открива ироницне слимдовн савете након што је похваљена за губитак тежине

Post Фитнес

Зашто прескакање дана одмора је заправо нездраво

Post Фитнес

Зашто је ова фитнес звезда морала вратити тежину да пронађе поверење у тело?

Post Фитнес

Шта ја једем за један дан од стране професионалног играча НБА

Post Фитнес

Ретуширане фотографије Искре Лавренце чине важну тачку о слици тела

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила

Post Фитнес

Најважнији теретани: 8 предмета о којима једноставно не можемо живети

Post Фитнес

Када је стварно боље прескочити теретану

Post Фитнес

Зашто жене у Лондону упију балоне пре њиховог тренинга

Post Фитнес

Вежбање мишића на мастима