5 рука и аб вежби за надоградњу тренинга Тасх Оаклеи | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 рука и аб вежби за надоградњу тренинга Тасх Оаклеи

5 рука и аб вежби за надоградњу тренинга Тасх Оаклеи

Жил Соутеиранд - Таш Оаклеи је ЦВ - даје погледа изнутра на додатним вежбама које ЦАРВЕ јој раван стомак и извајана руке.

Наш нови, сјајни питање је стигао, и грацинг поклопац је диван, вечно бикини цлад Таш Оукли.

Пратња бикинију А ДАИЦО-оснивач и Инста звезде прицу је интензиван цело тело тренинг - осмислио је њен тренер (и дечком Жил Соутеиранд) - она ​​користи за вежбање и тон те криве убице.

Након неког даљег истраге Таш је бикини преп (добродошли сте) нашли смо шест АБ-дефинисање и Сик Пацк-обликовање сели да додате Дан 5, Даи 8 и дан 13. Тасх је 16-Даи Тоне-уп (П32 до П34 оф у јулу август 2016 питање напоље).

Гледај Интел Цоре Цоллецтиветраинер Жил показују ВХ помоћник Онлине Едитор Францесца Менато како се то ради.

Клупа Раисед Пусх Уп

1. Нађи клупу, или у теретани, у парку или чак само столици код куће.

2. Поставите себи равне и стацк рамена.

3. Смањите своје тело у прес-уп, пазећи да активирате свој језгро да одржи стабилност у сваком тренутку.

До: 15 понављања

ТРЕНЕР САВЕТ: "Побрини се да задржите праву линију од рамена до своје пете."

Štrajk Бурпее

1. Почните са својим ширим од ширине кукова, осим ноге и почне да изађе

2. Као што приближи позиције даску, сабери се даље тако руке су колико они могу да иду без да пада преко.

3. Валк то назад и скок на врху.

До: 12 понављања

ТРЕНЕР САВЕТ: "Држите језгро чврсто цео пут кроз покрет за одржавање стабилности."

Натчовек

1. Лезите на фронту са својим рукама проширена далеко испред вас.

2. Одржавање праве руке и ноге подигните их као висок као можете, држећи четири секунде на врху.

До: 20 понављања

ТРЕНЕР САВЕТ: "Не журите!"

Једне на другу страну крцкање Пусх Уп

1. Гет у пусх уп положају.

2. Драв десну ногу преко тела, према својој левог лакта и поново.

3. Поновите на левој страни.

4. Пусх уп и поновите све кораке 15 пута.

До: 15 понављања

ТРЕНЕР САВЕТ: "Покушајте да се колено као ниска на земљу могуће и активирати своју језгру током."

Сиде Планка Загрљај

1. Уђите у ниском страни даском положај са стопалима наслаганих.

2. Подигните руку у ваздух, савијте их у лакту и ставите руку нежно на рамену - не би требало да буде без притиска.

3. Имајући кукове подигао, окрените лакат да задовољи своју руку.

До: 12 на свакој страни

ТРЕНЕР САВЕТ: "Покушај да не падне кук или окрене свој доњи део тела, покрет долази из ваших руку и стомака."

- Пицк Уп Тхе МАГ за пуну Воркоут -

За више гиф вођена тренинга, имају поглед на најбољи Думбелл помера да побољшате свој метабослим

Сличне вести


Post Фитнес

Гиги Хадид шокира тело са срчаном поруком: имам трбушне мишиће, имам гузицу. Поносан сам на то

Post Фитнес

Анне Хатхаваи је дала крајњи одговор на тело у шатору

Post Фитнес

Каила Итсинес искрено објашњава разлику између снаге и абдоминалних мишића

Post Фитнес

24 сата хране и фитнеса са Енглеским женским фудбалером

Post Фитнес

Капетан хокеја Кате Рицхардсон-Валсх разговара са Рио, јогом и њеном олимпијском исхраном

Post Фитнес

Ронда Роусеи се извињава због инстаграма фотографисања

Post Фитнес

Како Карлие Клосс остаје здрав за време недеље моде

Post Фитнес

Како је Серена Виллиамс провела године које се баве питањима тела, и другим вестима

Post Фитнес

Шта једем недељно од стране деми ловато

Post Фитнес

Легенда о рагби Маггие Алпхонси говори о храни, фитнесу и њеном изненађујуће сличном соло спорту

Post Фитнес

Једна реч од Беионцеа на здравом здрављу

Post Фитнес

Ексклузивно: Наомие Харрис на Џејмсу Бонду, гиротоници и њен чудесни доручак