5 разлога зашто сте добили масти стомака - и шта да радите у вези са тим | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 разлога зашто сте добили масти стомака - и шта да радите у вези са тим

5 разлога зашто сте добили масти стомака - и шта да радите у вези са тим

То може имати никакве везе са оним што једете.

Стомак масти је лоша вест и то не само зато што желите да покаже равнији трбушњаке на плажи.

Све више и више истраживања указују на то да струка величина је већи фактор ризика за озбиљне болести него што би укупну проценат масти у телу.

Главни кривац: висцералне масноће, врста која је нашла дубоко у стомаку, за разлику од поткожног масног ткива, који се налази одмах испод коже.

Висцералне масти, која окружује своје унутрашње органе, је метаболички активно, што значи да ослобађа хемикалије у вашем телу које може изазвати оксидативног оштећења, каже кардиолог Холи С Андерсен др, директор образовања и допирање ат Хеарт Институте Нев Иорк Пресбитериан болнице и медицинске саветник у срцу Савеза жена.

Другим речима, вишак Белли Фат оштећења органа и крвних судова, Уппинг ризик од високог крвног притиска, повишеног холестерола, можданог удара, срчаних обољења, дијабетеса, неких врста рака, па чак и деменције. 

Али шта можете да урадите поводом тога? Избегавање додати шећер и прерађене, рафиниране угљене хидрате може ићи дуг пут, каже Андерсен. И сви могу имати користи од исхране исхране медитеранском стилу, са нагласком на свеже производе, житарице, ограничене црвеног меса и здравих масти. Сишли софе мало чешће не може да угрози ни. "Све што могу да урадим да смањи струка, чак и ако је четвртина инча, може учинити здравијим", каже Андерсен.

То је рекао, неки људи изгледа да имају много теже него другима када су у питању вхиттлинг њихове средње-а није због случајног лоше среће. Ево неколико научних разлога зашто неки прираст изгледа да иде директно на стомаку-и остани тамо. 

1. Твоја мама ЈЕ Аппле облика.

Много од онога што одређује где се складишти масти своди на генетици. Брз поглед на породично стабло треба да открије да ли ваш клан има тенденцију да буде јабука у облику или крушколик. Они чији гени гура их у категорију јабуке могу бити врло марљив о томе да много физичке активности и ограничава њихов унос калорија ако желе да зауставе своје стомаке од штрче.

2. Своје хормоне прелазе.

Око менопаузе, жене-који носе највећи део своје тежине на својим куковима, па чак и раније крушке у облику бутина-често приметити да су им стомаци почињу да расту. Пад естрогена, заједно са ваш метаболизам успорава како старите, вероватно треба кривити. Изградња више мишића кроз Стренгтх Траининг (и концентрацијом на језгра) треба да направи разлику.

3. ИМАТЕ ПЦОС.

Полицистичних јајника синдромеаффецтс око 10 до 20% жена током њихових репродуктивних година. Ове жене имају виши ниво тестостерона и често се нађу добија на тежини, а посебно средином. Пошто су веће шансе да буду јабуке од крушака људи, то је мислио да би ти ниво тестостерона изазвати ову типично "мушки" образац тежине.

Други симптоми ПЦОС укључују нередовних менструација, вишак длачица и акни. Ако сумњате да можда има овај услов, разговарајте са својим лекаром. Можда ће бити потребно лекове.

4. Да добијате премало или превише сна.

Једноставно не можеш да победиш. Редовно се пет сати слеепа ноћи или мање је повезан са повећањем стомака масти, али то је добијање осам сати или више. "Још увек имамо физиологију пећински човек", каже Андерсен. "Ако смо неиспавани, наш метаболизам ће се смањити за очување енергије, а ми ћемо јести ствари за које знамо да не би требало."

Потрага за лако енергије у облику помфрит или крофне је реликт примитивних дана, када су наши преци рани буквално не знају када ће моћи поред једе. Зато њихова тела чувају те брзе калорија као масти, посебно средином, објашњава она.

Истраживачи нису баш сигурни зашто они који спавају такође много стави на помоћном стомака масти, али је могуће да више времена у кревету једнако мање времена бити активни. Потребе спавања свачије су различити, али ваш сан слатко место је вероватно између седам до девет сати увече.

5. Замислите да сте ОЗБИЉНО СТРЕССЕД.

Много истраживања указују на то да је вероватније да акумулирају стомака масти Фраззлед људи, али сада они уче више о томе зашто. Када сте под притиском, ваше тело пумпе од кортизола, хормона који донесе праву пустош у најмање два начина. За почетак, то чини вероватније да траже од масне, слатке хране који обезбеђују брзо удобност. Кортизол и мења своју телесну хемију, тако да сагори мање калорија (и складишти више као масти), каже Андерсен.

Иако је неугодно е-маил са својим шефом могао да вас је послао у вртлог, добијени кортизола шиљак је још један траг ранијим временима када је осећај панике сигнализирају стварни живот или смрт ситуација. Сви се истакао приликом, али ако се осећате као да сте хронично у режиму бори се или бежи можда је време да траже терапију или бар добар јоге.

Овај чланак је првобитно појавио на здравственом УСанд спречавању жена.

Рад на трбушњаке? Ово су 3 Најважније промјенама како би Ако покушавате да се ослободите Белли Фатанд Каила Итсинес АБС и Армс Воркоут.

Сличне вести


Post Фитнес

Талкинг тренинг: Маиа Јама постаје стварна о њеним тренингима

Post Фитнес

Давина Мццалл на фитнесу, храни и бити у најбољој форми икад

Post Фитнес

Давина Мццалл о променама на њену исхрану која јој је помогла да се ухвати у облик свог живота у 50-ој години

Post Фитнес

Како искра Лавренце стварно осећа кад људи називају њеном закривљеном

Post Фитнес

Таш Оаклеи удара вест да враћа њене целулитне бутине

Post Фитнес

24 сата хране и фитнеса са Енглеским женским фудбалером

Post Фитнес

Неко је покушао украсти Серену Виллиамсов телефон, оно што се десило у будућности било је савршено

Post Фитнес

Стани стомак за живот

Post Фитнес

Милеене класс језгро тренинг

Post Фитнес

Ове 10 веганских познатих личности подржавају исхрану засновану на биљци

Post Фитнес

Присилио сам се на тренинг Мишел Кеган две недеље - ево шта се десило

Post Фитнес

Очишћавање алице - најбољи савети за вежбање абдомена мишића