5 кокила за здравље и фитнесс Каила Итсинес се заклињу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 кокила за здравље и фитнесс Каила Итсинес се заклињу

5 кокила за здравље и фитнесс Каила Итсинес се заклињу

Од шта да једе после тренинга до коначног аб хацк - Т. Кајла Итсинес дели своје мудрости

Инстаграм фаворит, лични тренер, креатор бикини тела Водичи и ВХ цовер Стар- Кајла Итсинессуре зна понешто када је у питању останак у форми, здрав и срећан.

Дакле, наравно, када смо сустигли Ауссие тренинга гуруа, који је био у Великој Британији за њен узбудљив сарадњи са адидас, да разговарамо све ствари кондицију, имали смо неколико питања у вези са правилима и обредима она се куне сваки дан.

Из онога што једе и најбољи начин да се победи Домс, да како је држи оне трбушњаке под контролом, приправности за Каила води на фитнес хакера који раде ИРЛ.

# 1 Тхе Абс Хацк

Каила је АБС? То је све о пуне покрете тела да раде и твоје АБС - кутија скокова, бурпеес, снап скокова.

"Није само трбушњаке, то је висок интензитет цело тело тренинг који заиста добије трбушне мишиће", каже она. "Дани које сам до кутију скокова и бурпеес, следећег јутра сам као" аааа "."

Тренинг видео за девојке којима је потребна нека мотивацију данас !! ☺. ♦ бурпее стомака скок ♦ снап скокова ♦ Кс планинари ♦ сиде славине ♦ ин и од склекова ♦ аб БИКЕС ✅ 10 - 15 понављања, 3 рунде. Ввв.каилаитсинес.цом апликација

Видео-постед би Кајла Итсинес (@каила_итсинес) на

Шта она једе? То је све протеине и угљене хидрате пре тренинга, са (скоро) фрее владавине касније.

"Волим доручкујем, одмара, на ручку, одмор и онда вежбам. Па сам ставио доста горива у мом телу интензитета радим.

"Ја ћу јести протеине и угљене хидрате пре седнице - Волим Туна Ролл - а после тога може да буде било шта Понекад имам јогурт, понекад имам воће.."

Сооооо добро !! Па даме, ја сам у ЛОНДОН☺ тако да сооооо изашао до краја ове недеље! Ја ћу да ти ажуриран ввв.каилаитсинес.цом апликација

А фото постед би Каила Итсинес (@каила_итсинес) на

Протеин тресе - да или не? "Драго ми је да има протеина после вежбања, али то не мора да буде шејк. Знам неке девојке их воле, али знам доста жена има реакције на њих.

"Ја лично не узимају протеина тресе, само треба да се уверите се осећате подстакнут и да се осећате добро."

Време је за неке руке и стомака! Сунце сија тако да мислим да би могло тренинг напољу ввв.каилаитсинес.цом водичима

А фото постед би Каила Итсинес (@каила_итсинес) на

Озбиљна следеће дан упала? Захваљујући својим високог интензитета тренинга то је нешто Каилу није странац, такође. "У погледу Домс, магнезијума, боостинг електролите [као стоје калијум], фоам котрљање и истезања ће све помоћи са тим.

"Истезање и пена ваљање посебно, помоћи ће доста са ДОМС да прати моје високог интензитета тренинга ја добити много спортских масажа превише. - Сви лактова, а не опуштајући врсте.

"Осећаш се као лептир после, али током то је као 'Пустите ме!'"

Моја озбиљна тренинг лице Много људи мисли кад ти пуца овакве, само стајати тамо и представљају. Нахххуххххх. Никад нисам урадила толико увући скокова у једном дану ИКАДА @оутдоорвоицес ввв.каилаитсинес.цом водиче

А фото постед би Каила Итсинес (@каила_итсинес) на

Вежбање сваки дан може бити сан, али већина нас се бори да тај реалност - Кајла укључен. Раствор?

"Ја само радим неке шетњу ујутру, а затим своје тренинге три пута недељно. Они су високог интензитета, тако да је довољно.

"Ја сам био лични тренер од 2009. Године, тако да сам увек си радио тако и осећам се као да је то најбољи начин за жене."

Петљају около са @нинемснцоацх Само нашли те 2кг тежине на поду! Само брзо, ако се питате шта можете да урадите са стварно лаким теговима оваквим сам стар скок да се загреје са 1 тежине кг у мојим рукама. То није много, али можете осетити !! (детаљи оутфит тен су означени на фотографији) ввв.каилаитсинес.цом водичи

А фото постед би Каила Итсинес (@каила_итсинес) на

Сличне вести


Post Фитнес

Ерм, да ли сте у последње време видели тулису?

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране Јессица Еннис-хилл

Post Фитнес

Тајна тренинга Џесике Еннис-Хила која јој је помогла да освоји злато у Пекингу

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила

Post Фитнес

Анне Хатхаваи је дала крајњи одговор на тело у шатору

Post Фитнес

Серена Вилијамс је прва жена спортиста која се зове спортиста године од 1983. године

Post Фитнес

Модел алициа роунтрее на јутарњим странама, фитнес како ће веггие престати да се разболи

Post Фитнес

Ами Сцхумер се заглави у мамацима, добија награду за најбоље тело

Post Фитнес

Тара стили долазе на храну, фитнес и веирдо крему за лице

Post Фитнес

12 гифова који доказују британске копље је неспорна краљица попа

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана сатурдаис уна фоден

Post Фитнес

Ребецца Адлингтон на тренингу, опоравак који мотивише бол