5 јога се креће да победи пробаву | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 јога се креће да победи пробаву

5 јога се креће да победи пробаву

Осећа утицај децембра над-задовољства? Протера варења са саветима из ИКС и јога стручног Нахид де Белгеонне

Дакле, мало позадина за вас. Према Ајурведи (древна и холистички медицина систем из Индије), ефикасност вашег варења зависи од снаге вашег пробавног пожара - ваши агни.Тхис се често пореди са својим сокова за варење или желудачне киселине које сте креирали за разбијање храну у молекули за енергију. Стронг агникеепс ваш стомак хаппи, плус средства у укупном ментално и физичко здравље.

Али слаб АгНи? Није пријатно. Ако једете пуно у једном оброку или изабрати храну која је тешка, врло течност или прилично густ (типичан Божићни ручак, онда), онда преплавити систем за варење и то се бори да одржи корак. Дакле зашто још увек може осетити пуну и непријатно до четири сата након јела. Када пробава је у пуном замаху? Здраво горушица, узнемирен стомак, мучнина, затвор или чак пролив. Леп.

Ајурведа учи да су неспојиве намирнице попут млека и воћа захтевају различите врсте желудачне киселине, и тако створити сукоб у дигестивног тракта. Врло зачињена или уљане храна, много млекаре и суве хране вас такође може оставити непријатно, а да не помињемо да једете када нисте стварно гладни - Дакле, сви они пута ти си емотиван, пијани или само мало превише узбуђен.

Не паничите, мада. Када осетите симптоме пробавне сметње долазе а'цаллинг, опустите се и испробајте следеће потезе...

1 Лези

Идеално на левој страни и дати стомак благо руб у кружним покретима са десне на леву страну - то помаже олакшати ваш пробавни систем.

2 Виде Лег детета поза

Из све четири, да колена широк као простирку, понесите велике прсте на додир, а затим савијте колена и послати своје мјесто натраг ка петама. Опустите се овде. Ово омогућава ваши органи за ослобађање.

3 Сфинга посе

Ово се простире свој стомак и стимулише органе. Леже на стомаку ако је удобан и повуците лактове испод рамена, напред оружја за пресовање у поду испред вас. Ролл рамена и подигните груди. Алтернативно седи у столици и завали, ваљање рамена у благом бацкбенд.

4 Мачка или крава представљају

На све четири са зглобовима под рамена, колена испод кукова, почињу да дишу как подигнете грудне кости до испред собе. Има смисла за истезање коже од пубис до грла, а затим издахните док заокружити своју кичму горе према плафону - осећај као да се протеже кожу од Таилбоне до круне главе. Да ли ово неколико пута, лагано истезање стомак напоље.

5 Апанасана посе

Лежати на леђима и извући колена у правцу груди, руке одмара на потколенице. Затим као удишете, нека руке исправити тако колена плутају, а као издишете извући колена уназад према вама. Али главу горе: постоји разлог то се зове позу ветра ослобађа. Ви (и свако у истој соби) су упозорили.

Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа. Реад своје претходне #Охмазинг јога блога овде.

Сличне вести


Post Фитнес

Царли Ровена о животу са телесном дисморфијом: Видела сам себе 3 веће величине

Post Фитнес

Бити једини атлетичар у олимпијском тиму

Post Фитнес

Људи су громогласни Кате Миддлетон-ево зашто

Post Фитнес

Серена Виллиамс утишава критичаре тела са коначном кућном поруком

Post Фитнес

Искра Лавренце открива искрену трансформацију у уторак: имала сам 3 величине хаљина мања али нездрава

Post Фитнес

Ексклузивно: Схакирин тренинг за тренинг

Post Фитнес

Вежбе за вежбање вешања три тренинга за тренинг пуног тијела

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од Катарине Јохнсон-Тхомпсон

Post Фитнес

5 фитнесс звезде деле уверене исповести у телу

Post Фитнес

Модел савршено искључује тролове: за свакога ко се икада назива дебелим

Post Фитнес

5 исхрана и вежбање тајни од ницоле сцхерзингер

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила