4 тренинга деле свој врх мишића абдоминалних мишића | RS.GlobalScienceCollaboration.org

4 тренинга деле свој врх мишића абдоминалних мишића

4 тренинга деле свој врх мишића абдоминалних мишића

Ваш иди до воде за исецкан језгру.

Црунцхинг далеко, али не видим резултате? Разговарали смо са неким од водећих личних тренера лондонског да бисте добили најбоље АБ екерцисесто додати ваш тренинг овог лета.

ОБУХВАТНО СТРУЧНО: Џејмс Дуиган 

Лични тренер и оснивач Бодиисм

ВРХ

Стандинг против ротацијом вежбе су неке од најизазовнијих и корисне АБС вежбе можете да урадите.

Пробајте анти-ротационо банд штрајк. Сидро је отпор бандто нешто поправити. Са својим цоре чврсто, лопатице и назад, и стопала истакао равно, узме 3 - 5 корака у страну задржавајући посед бенда право испред груди.

Затим полако врати на почетак и поновите на супротној страни. Имају за циљ да заустави своје тело од превртања као повећава отпорност на бенд.

Један од најбољих спортова за стомачне мишиће је бокс.

Ротација из кукова и торзо у комбинацији са понављају значи да ваш желудац добије тренинг из свих различитих углова.

ОБУХВАТНО СТРУЧНО: Џес Шуринг

Лични тренер и инструктор у Хеартцоре

ВРХ

Фире свој дубоко сет попречни абдоминис пре седнице АБС са једноставним вежбе дисања, каже Хеартцоре је Џес Шуринг.

'Лезите на леђа са савијених колена и једном руком на стомаку. Удахните дубоко и држите 10 секунди, а затим полако издахните и опустите трбушне мишиће.

"Почните са 5 удисаја и раде до 10. '

ОБУХВАТНО СТРУЧНО:: Холлие грант

Инструктор и лични тренер на пилатес ПТ

ВРХ

Желе поузданије стомак за лето?

Прескочите трбушњаке и раде свој дупе. 'Слаби глутеуси изазвати доњег дела леђа у лук и стомаку у кругу ", каже: Холлие Грант, пилатес Т..

"Покушај 10 мостова вежбе на дан гурати карлицу напред, исправите леђа и продузује свој Тум."

ОБУХВАТНО СТРУЧНО: Шејн Колинс

Лични тренер и оснивач Кобок

ВРХ

Адд боксер стил обрте у ваш тренинг на танак струка. "Тхе врте активира дубоко у навика", каже Кобок оснивач Шејн Колинс.

Покушајте клизач скаче са цросс боди руке, и окретањем торзо као и ти пондерисане трбушњаке. Адријан!

Инспирацију? Не заборавите да раде руке. Цхецк оут вежбе најбоље руке Думбелл-бесплатно.

Сличне вести


Post Фитнес

Каила Итсинес 7 минута тренинга абдоминалних мишића

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране вицки паттисон

Post Фитнес

Модел позива телохранитеља који јој је рекао да ради више чучњева

Post Фитнес

Емма Стоун је на прави начин назвала инстаграм

Post Фитнес

Скривене звезде тајне мршављења славе

Post Фитнес

Фит, жестоке женке на жени која ме је смела за промену

Post Фитнес

Како је Џорџија могла јагера научити да прихвати фитнес, изазове жудње и негативну страну инстаграма

Post Фитнес

Покушао сам пенући сваки дан месец дана - ево шта се десило

Post Фитнес

Строго долазите на игру 2018 - тајне хране и фитнеса

Post Фитнес

Олимпијски бициклиста Лиззие Армитстеад на Рио, њена дијета и како размишљати као златни медаља

Post Фитнес

Лена Дунхам открива ироницне слимдовн савете након што је похваљена за губитак тежине

Post Фитнес

Како лептири остају на путу