4 навика навика који ће вам промијенити живот | RS.GlobalScienceCollaboration.org

4 навика навика који ће вам промијенити живот

4 навика навика који ће вам промијенити живот

Понекад, то су мале ствари које имају највећи утицај на ваше здравље (као начин на који носе та нова торба коју је провео два плате пакета на). Остварују преко своје свакодневне навике са овим саветима из ВХ и стручне јога НАХИД де Белгеонне.

Лоше навике. Сви ми имамо их и ми сви проводимо доста времена покушавајући да их игноришу. Али, ако ваш утичу на ниво удобности осећате у свом телу, онда је време да се направи промену. Стат. На пример, да ли сте знали да је два у нас троје трпи озбиљне врат или болове у леђима док ми смо 35? Није добро.

Али чешће него не, болови су заправо изазван свакодневним навикама и кумулативних ефеката нашег начина живота. Ми не можемо увек поништи ово одмах, али не паничите - постоје начини да се помогне обрне дејство и побољшавају како се осећамо.

Драго ми је да идем? Почните са овим Твеакс.

1 Бе сто паметан

Останите добро подржан на вашем столу, и да се што чешће да се протегне ледја и ноге. Једноставно један минут хода и лако протежу од руке изнад главе или благим напред пута је у реду. Такође, будите сигурни да сте вежбу која ће вам помоћи да изградите језгра снаге барем једном недељно. Није лако седети усправно - то захтева доста наших стомачних мишића, због чега је много лакше да погрбљен. Али ако ефикасно тренирате језгро, то ће вам помоћи да одржавате добар положај тела за дуже када су везани за седећем положају.

2 Пребаците свој торбу

Без обзира да ли користите ранац или торбицу, кладим се да увек носе на истој руци или рамену. Да континуирано сој доле једној страни тела ће да узима данак током времена и може да доведе до рамена и бол у врату - или чак нерава бол и штету. Уверите се да не носе више него што је потребно, а ни носи ранац на два рамена или наизменичним странама са торбици сваког дана. Промени торбе, промени свој живот. Симплес.

3 Види се из свог телефона

Можда не мислите да је ваш бол у леђа је повезан са Цанди Црусх опсесије, али гледа на свом телефону ставља свој врат под великом количином соја, који онда се простире право низ кичму и на доњи део леђа. Током времена, можда чак почети да пате од напетости у средини леђа, што доводи до слутње - Јао! Покушајте да гледају испред себе на екрану, него доле. Ту су и доста уређаја који имају свој лаптоп или друге уређаје на нецк- и леђа-фриендли угла. Шта год да урадите, користе сваку прилику да развући леђа и врат.

4 Лосе ципеле...

. И го голу ногу кад год можеш. Наша стопала делује као наше фондације и, из ципела, ми природно држање и генерално са бољим држањем тела. Ово је такође рекао да стимулише Рефлексологија тачке на табанима стопала, буђење тело и побољшање здравља. Победити!

Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа. Реад своје претходне #Охмазинг јога блога овде.

Сличне вести


Post Фитнес

Ексклузивно: рита ора говори о поверењу тела на друштвене медије

Post Фитнес

Оно што једем за недељу од Зое Салмон

Post Фитнес

Моја недеља у тренингу про сурфер Луци Цампбелл

Post Фитнес

Како један атлетичар балансира олимпијски тренинг са енглеским степеном

Post Фитнес

Које фитнесс и спортске звезде стварно једу за доручак

Post Фитнес

6 повреда и како их излечи

Post Фитнес

Манди Мооре брани се од захтева за Пхотосхоп

Post Фитнес

Ханнах Саул, викторин тајни модел-у-тренингу разбија њен дан

Post Фитнес

Мариа схарапова: нефункционисање допинга 14 година каријере у бројевима

Post Фитнес

Упознајте најбоље личне тренере на свету

Post Фитнес

7 грозних ствари које се могу догодити вашем телу у теретани

Post Фитнес

4 морају прочитати јоге савјете како бисте заштитили зглобове