4 јога се креће да побољша вашу плодност | RS.GlobalScienceCollaboration.org

4 јога се креће да побољша вашу плодност

4 јога се креће да побољша вашу плодност

Гет иоур боди бебу спреман за ових пет једноставних јога потеза, препоручује од стране стручњака

Када је реч о повећању своју плодност, то није само питање паднем пиће и супплементингвитх фолне киселине. Чак и врсте вежби изабрати да учините може одиграти своју улогу у добијању ваше тело беба спремна. То је зато што како се крећете утиче на ваше хормоне. 

Не изненађује, има добитници и губитници бебе тела повишење кондицију. Приказано у истраживању да смањи плодност-заппинг стреса, јога повећава доток крви до карлице, који стимулише жлезде хормона које производе и ублажава мусцлетенсион.

Испробајте ове четири потеза, препоручују Фиона Кацз-Боултон од Авакенинг фертилитет и др Геетха венкат од Харлеи Стреет Плодност клинике, да помогне јачању своју плодност...

Веш машина

Уклања стрес од енергије тела и повећава


Постоље са рамена опуштена. Сада, једноставно окрените лево-десно љуља руке лабаво раде свој пут до од нивоа струка до нивоа рамена, а онда почети натраг у висини струка. Извођење изван ногу у правцу оружја као што је приказано.

Триконасана Посе

Стимулише и побољшава циркулацију крви у целом телу, за узврат смањује крвни притисак и стрес, као и јачање кукове и отварајући препона

 

Формирају став стоји са својим ногама три метара поред и окренути праве прсте према напред ка врху мат и левом стопалу одступи под углом од 45 степени (усмерени ка левом углу мат). Удахните и притисните леви кукове како би лево као што слајд обе руке на право паралелно са подом.

Издишите и ротирати само руке, подизање леву руку горе и одмара десну руку против десне ноге, са длановима окренутим напред.

Притисните у ногама, подићи капе колена, држећи ноге јак. Доћи до врхова прстију далеко једни од других, доносећи оружје у једној линији са раменима наслагане једна на другу. Притисните леви кук напред и десни кук леђа. Дише и држите за пет удисаја.

Да се ​​ослободи, удахнути и доћи до подигао руку према плафону као што га притисните у стопала користећи цело тело да подигне врати у пет кракова звезде. Поновите на другој страни.

Dete Посе

Пажљиво простире се на кукове. То помаже да се ослободи како стрес и умор, побољшава своју интуицију, опушта леђа и врат

 

Старт у клечећи положај и седи своје гузове према петама као ти стретцхтхе остатак свог тела доле и напред. Прво до Посе проширеном детета продужење руке напред колико сте тако можете и ви продужити кичму. Затим, рест руке у опуштеној позицији дуж пода, рест свој стомак удобно на врху ваших бутина, а рест чело на подлогу.

Ноге уза зид Посе

Уклоните токсине из крвотока, а абдоминални органи храни и ревиталиседвхен крв из стопала и ноге базенима у доњем стомаку

 

Ова поза је једна од најмоћнијих иогапосес плодности-подршке коју може да вежба.

Легне на леђа са својим задњице као блиски на зид као што је удобан за вас. Одатле, продужити ноге горе на зид, тако да се наслони на ноге су потпуно одмара против њега. Ова поза треба урадити дневно за најмање 5 - 10 минута.

Као варијације, можете уживати у раме стајати уза зид, као на слици.

Све слике © Фиона Кацз-Болтон, Буђење Плодност Лтд

Већ очекује? Има 7 ствари које треба имати на уму када трудноће јоге.

Сличне вести


Post Фитнес

Цинди Цравфорд ломи своју тишину на тој нетакнутој фотографији

Post Фитнес

4 врхунске вежбе од Ким Кардасхиан тренинг гуннар петерсон

Post Фитнес

Холливоод блог иоги 6

Post Фитнес

5 ствари које требате знати о јоханна конта

Post Фитнес

Тренинг Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Молли Кинг на мрзим сит-уп, зашто бритни копра мотивише њу и вежбу коју никада не

Post Фитнес

Јессица-ов план за теретану са 6 потеза

Post Фитнес

Лоуисе Тхомпсон о интуитивном јелу и реци да да пудинг

Post Фитнес

Јен Селтер вежбање у бодовима

Post Фитнес

Ваш водич за јоге: асхтанга

Post Фитнес

Правило хране које се Моллие Кинг и тренер за тело држе

Post Фитнес

Како Перри тресе Драитон је тренинг кроз повреде за рио