4 јога подразумева поништавање болова у лету | RS.GlobalScienceCollaboration.org

4 јога подразумева поништавање болова у лету

4 јога подразумева поништавање болова у лету

Јога креће да урадите када стигнете у својој хотелској соби

Дођете у својој хотелској соби спреман за своје Холс али лет је направио врат и рамена крути, на леђа ваших стопала Ацхеи и ваш кичма треба истезање. Иогато спасавање!

Прва ствар коју треба урадити је, да ципеле и чарапе са, осећају своје босе ноге на поду. Ако сте јога зависник вероватноћа је да сте путовали са мат, али ако не и хотел има теретану објекти тражити један слати у своју собу.

Надоле Пас

Станите са стопалима фирми, а дланови заједно и да вам скренем свест унутра. Сада протежу руке како би странама у собу и достићи према небу - осећај као да се протеже своју кожу од ђоновима осећајем да својим малим прстима.

Удахните и док издишете савити се доле са кривини колена. И корак уназад у негативно пас, велики пози за истезање кроз цело тело.

Бенд дубоко један колено док се у супротном пету на подни - вођење пете са земље и простире кроз петама вам даје помало више олакшају у овој пози.

ПРОЧИТАЈТЕ: Како да усавршите надоле Дог

Даска

Да ли ово као пун даску, креће назад у негативно Дог

Од Довн Дог, подигните високо на петама, савије леђа и ролну у даску. Проналажење планкафтер дуг пут да се фантастично за уземљење и центрирање вас.

Гурните под далеко да спречи кукове од опуштене. Кееп роллинг од даску за пса и поново Супер полако замислити артикулише кроз сваку вертрабрае.

Флуид мовемент сокови наше зглобове, па замислите да су за подмазивање сваки зглоб са дебелим медом.

ПРОЧИТАЈТЕ: Како да усавршите Сиде Планк

Убод

Врати се Довн Дог, а одатле, корак у Лунге, једном ногом напред, назад колена доле, нека кукови потоне напред уз задржавање кичму дуго и достићи руке до истезања до мале прсте.

Замислите да се протеже ипак вашој кожи. Да ли то на обе стране.

ПРОЧИТАЈТЕ: Иога потеза за триатлонце

Чучањ

Када се вратимо у Довн Дог, хода руке назад према ноге, и виси над ногу, осећају продужавање кичме, савијте колена онолико колико је потребно. Онда на крају, ти ћеш да прошире ноге, и потонути кукове доле у ​​чучањ.

Ако ваши пете дођу до пода, то је наћи, зграбите ћебе или јастук из кревета и стави га под петама, тако да може да реши назад у задњем делу тела.

Дисати и са сваким издахните осећате као да сте стигли.

Коначно, Савасана. Тишина ће надокнади велику количину кретања које сте урадили током дана. Уживајте.

Сличне вести


Post Фитнес

Како су звезде чудесне жене постале витке мишиће без оптерећења

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране хранилаца хране

Post Фитнес

Каила Итсинес ноге и кардио тренинг

Post Фитнес

5 рука и аб вежби за надоградњу тренинга Тасх Оаклеи

Post Фитнес

Ретуширане фотографије Искре Лавренце чине важну тачку о слици тела

Post Фитнес

Гвинетх Палтров-ова 2-сатна но бум бум тренинг

Post Фитнес

Белла Тхорне иде гола и не-ретуширана: нисам савршена, ја сам човек

Post Фитнес

Шта је к фактор способности?

Post Фитнес

Даиси лове гламурје плаже - али која је њена здравствена тајна?

Post Фитнес

Дан у животу 4 најбољих жена у свијету

Post Фитнес

5 најбољих вежби за једне ноге за тркаче са лошим кољенима

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране јоханне конта