3 начина промовисања здравог леђа у савременом свету | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 начина промовисања здравог леђа у савременом свету

3 начина промовисања здравог леђа у савременом свету

Ми консултовати стручњаке да открију како да се протежу далеко бол у леђима

Овај садржај је настао у сарадњи са Нурофен.

Слумпинг у својој канцеларији столици. Цранинг преко Инстаграм феед. Претерано своје трбушњаке у теретани. Ми смо сви криви навика које могу да активирају болова у леђима, па чак и најздравије вежба зависник је вероватно осетио своје кичме пробадање у неком тренутку током последњих 12 месеци.

Глобално, Ипсос истраживања показују скоро 9 од 10 Британаца пати тела епизоде ​​бол сваке године, са мишићавим боловима, болови у зглобовима и бола у леђима најчешћих узрока проблема. Али, на срећу, то је лако негирати навике које искра бол - једном кад знате како. Читајте на за три најчешћих узрока бола и истезања које помажу промовише здрав леђа.

Питање: Сваки дан затегнутост

Ацхинг зглобова и мишића утицати на све нас у неком тренутку. Међутим, више од четвртине од нас носи на независно и игнорише твеакс нашим јутарњим рутине које могу помоћи са позадинским невољама.

Пробајте ово

Почните сваки дан са обичним низ телесне тежине протеже пре него што одете кревет. "То је лакше и сигурније да се протегне јоинт када није напуњен са тежином," објашњава Гери тренер, остеопата, ацупунцтурист и масажа терапеут.

• Лези на кревет са колена савијена, ноге кука ширини рамена, а ваша стопала равно и близу гузицу.
• Постепено дроп ноге у десну страну тако ви колена додирују кревет.
• Релак 10 удисаја.
• Донесите ноге натраг у центар и поновите на левој страни.

Ако задаци и даље осећати, једна доза Бруфен Јоинт & Бацк Паин Релиеф може обезбедити до 8 сати рељефа. Лако да се код куће или у покрету - изаберите једну од таблета, капсула, површински гелови или закрпе - они могу помоћи да наставите са дан када је бол,.  

 

Питање: Прогрессиве врат

Ако сте се тренирани да буду Убер ефикасан (одговарајући мејлове и поруке док ходају улицом) је можда време да размислите о својој стратегији комуникације.

"Потрошачке много времена гледа на телефонима, таблетима и другим електронике доводи се у опасност од напред глава положају", каже лични тренер и физиотерапеут Џејмс Пољопривредник. "Ова позиција врши притисак на врату, који поравнава криву кичме и ставља притисак на околне мишића, лигамената, костију -., Па чак и самих зглобова"

Пробајте ово

Идеално би било када би ограничили ваше време проведено на мрежи, али у данашњем дигиталном свету то је шкакљиво. Уместо тога, оставите телефон у торби док не престане. Затим уложити напор да одговори на поруке, е-пошту, ВхатсАпп - шта год - што ближе нивоу очију могуће.

"Нешто тако једноставно као подизање екран рачунара или иПхоне на висини очију ће промовисати бољу врата позицију и смањи стрес постављен на овом подручју тела", каже Пољопривредник.

Питање: ТипеР је затегнутост

Према подацима Канцеларије за националну статистику (ОНС) у ЕУ око 44 милиона радника има мишићноскелетне поремећаје изазване свом радном месту. Срећом, недавна студија, објављена у ЈАМА, открили су да комбиновање јогу простире са сабраношћу може смирити бол у крстима.

Пробајте ово

Пред спавање уложити неколико минута да се ослободи тај дан је затегнутост вежбањем представљати Ектендед детета. Једноставно клекну, седење са колена поред и рукама које се налазе на блок (или пешкир) испред вас. Издишите и спустите тело између колена, одмара руке на блоку. Држите за 10 удисаја.

Цинк број: Велика Британија Н 04160028х

Нурофен Јоинт & Бацк Паин Релиеф Цаплетс 256мг таблете (ГСЛ)
Нурофен Јоинт & Бацк Паин Релиеф 256мг таблете (ГСЛ)
Нурофен Мак Стренгтх Јоинт & Бацк Паин Релиеф 512мг таблете (П)
садржи 200мг 400мг ибупрофен (као натријум дихидрат) ИНДИКАЦИЈЕ: симптоматично олакшање оф благих до умерених бол, као што су главобоља, болова у леђима, бол периода, бол зуба, неуралгија, реуматских и мишићима, мигрена, хладно и симптома грипа и грознице. Мак Стренгтх 512мг таблете такође наведена за нон-озбиљне артритиса и упала грла. Увек прочитајте етикету.

* Стручњаци цитирани не одобрава Нурофен

Сличне вести


Post Фитнес

5 фитнесс звезде деле уверене исповести у телу

Post Фитнес

Ретуширане фотографије Искре Лавренце чине важну тачку о слици тела

Post Фитнес

7 грозних ствари које се могу догодити вашем телу у теретани

Post Фитнес

Холливоод блог иоги 6

Post Фитнес

Управо како се тимски светски сновбоардер прилагоди довољно за трикове

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од стране хеиди клум

Post Фитнес

Блоггер дели слике које јој изгледа више тониран након што добијају тежину

Post Фитнес

Онлине тренинг против ангел алессандра амбросио се ослања на

Post Фитнес

Англешки фудбалер Цасеи Стонеи на храну, фитнес и женствена тела

Post Фитнес

Узми тело као Бруклин

Post Фитнес

3 добијате срећне савете од светског и олимпијског шампиона вицториа пендлетона

Post Фитнес

Веган Натхалие Еммануел открива њено омиљено гориво после тренинга