3 јоге технике за тренутну промену расположења | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 јоге технике за тренутну промену расположења

3 јоге технике за тренутну промену расположења

Јога отвара своје тело - и то може да уради исто и за ваше расположење. Ови савети из стручне БК НАХИД де Белгеонне су тако једноставне да их можете урадити било где

Икада био у класи и осетио суза без икаквог разлога; или напустио студио феелинг зен... Само да хода у огромној попрсје са својим дечком? Бламе јогу!

Јасно је ефекат да је јога има на нашим телима физички - можемо осетити да уских грла отвара како смо протежу. Али за многе посвећених иогија права лепота и снага је у дубљим утицај може имати на уму и расположења.

Древни јогији су веровали да свака особа има око 82.000 надис или енергије путеве. Јогији верују да блокаде у ових путева доводи до болести и дисфункције.

Кључ за померање те блокаде? Споро и глатка дисање. Чак и ако не можете да дођете на час, обављање ових три технике да помогне пребаци јучерашњи енергију.

1 Агни крија

Крииас су чишћење технике практикују иогија из многих традиција, укључујући испирање назалних путева са сланом водом са нети пот; фантастично за синуситис и Хаифевер пати.
Овај физички захтевна секвенца захтева за дисање се снажно кроз уста. На издисају, замисли себе напуштање онога што те мучи.
Од силазној пса, подигните једну ногу иза вас на удаха, ролл напред са ногу цртеж у груди, доносећи рамена у зглобовима и снажно испушта кроз уста. Донесите главу што ближе колена могуће, округли ребара уп док га осетити у својој ниској апс. Поновите пет пута са обе стране.

2 Стална Дах Издање

Ово ће вас пробудити у ума и тела. Десет од њих и осетићете спремни на оно што је дан баца на тебе...
Станите са стопалима кука растојању и прстима мало испао. Флоат свој оверхеад оружје на удаха и затим издахните са дугом "хаааааааааа" звук преко уста и флоп ваше тело преко ноге. Руке може достићи иза вас тренутно пре него што их пустити доле према вашим ногама. Виси овде, уземљење своју тежину кроз ноге. Тада почињу да се полако одмотава свој пут до, са фокусом на укључите бутина, карлице, АБС и дијафрагме скроз до круне главе. Поновите 5 - 10 пута.

3 Таппинг

Прислушкивање се често користи у кинески Ки Гонг система за стимулисање енергије креће око тела. Ви ћете осетити да почне да се скоро одмах радити.
Донесите своје прсте у лице и почне да лагано притисните све око себе, радећи под осетљиву кожу очију, преко браде, заједно са стране носа, до чела и свуда чела и кожу главе. Друм прсте кроз лобању радног свој пут око задње стране врата, дуж цолларбонес су стране врата, завршни где сте почели. Онда уради секвенцу у рикверц.
Осећати се боље? Мислио тако.

Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа. Надокнадити на свом претходном блогу постсфор женско здравље.

Сличне вести


Post Фитнес

Лаура Вхитморе говори о храни, фитнесу и уживању у животу

Post Фитнес

Голи звезда из 2018. године говори повјерење у тело

Post Фитнес

Гледајте ИоуТубе видео снимке како бисте постали здравији и друге важне вести

Post Фитнес

Гемма Аткинсон: Морате бити зона од онога што сви други мисле о вашем телу

Post Фитнес

Капетан хокеја Кате Рицхардсон-Валсх разговара са Рио, јогом и њеном олимпијском исхраном

Post Фитнес

Упознајте најновије додатеке слављеничком свету бебе

Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

Разрадио сам са Карлијем Клоссом, то сам научио

Post Фитнес

Рад са тренинзима за скраћено радно вријеме који подржава овај рипо тренер овог атлетичара

Post Фитнес

Занна Ван Дијик о томе зашто је напустила палео дијету и још увијек једе чоколаду

Post Фитнес

Најбољи тренинг за пливање: спалите масти у базену

Post Фитнес

Милеене класс језгро тренинг