3 јоге савети за смирење живота вашег вјенчања | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 јоге савети за смирење живота вашег вјенчања

3 јоге савети за смирење живота вашег вјенчања

Склони ту Блиссед оут медени месец осећај пре него што кажеш "ја" са овим једноставним позама

Велики дан је сутра и - изненађење, изненађење - не могу да спавам. Пре свега, искључити све уређаје, дим светла, и заборави то-до листу. Запишите све мисли које се играју на уму. Још зујање?

Дајте ово умирујуће иога посе, Легс Уп Тхе Валл (Випарита Карани) а Го. 

1 Седи близу зида и савијају ноге увис, корак по корак задњицу као близу зида је могуће уз задржавање Таилбоне на поду.
2 Поп јастук под главу и нека ваш ум постане мало тиши.
3 Проведите бар пет минута овакве.

Када се у кревет, легне на леђа са јастуком испод колена и покушати носи око маску. Почните да посматра дах, а онда постају пажљиви у ексхалацији, нека буде мамац да скренем мисли унутра. Нека сваки издах вам дубљи смисао да се преда у кревету. Размислите о мишићима опуштајуће око костију. 

Постепено, преко двадесет удисаја, нека вам издисаји стално продужити. Слееп треба да следе... А ви ћете дали себи најбољи свадбени поклон - бити спреман и одморан за велики дан! 

Ујутру

Лептири у стомаку? Без бриге. Леже плетива (Јатара Паривартанасана) су савршен начин да се смири варење и промовише проток крви до дуж кичме. 

То можете учинити ову позу у кревету или на поду.

1 Лезите на леђа са колена савијена и стопала на поду. Узмите руке од до висине рамена са длановима окренутим надоле.
2 На једном издисају, нека колена путује у на поду на десној страни док окрећете главу у другом правцу. Продужити доњег дела леђа више, драв колена према свом телу. Да се ослободи горњи део леђа и рамена, нека левом рамену лифт мало од пода. 
3 Држите обе ноге опуштено. Можда пронађете искакање јастук између колена може да ово представља још удобније.
4 Држање руке како би стране, ролл дланове горе и затворите очи. 

Бреатхе глатко, равномерно и дубоко унутра и ван кроз нос и уживају у осећају ваше леве отварања страни оут. Да изађу, удах као што котрља дланове доле да се суочи са пода и окренути главу натраг у центар. Са издисају донети колена уназад у центру, држећи ноге на поду да би се избегло напрезања доњег дела леђа. 

Дише... И сјај

Кад год сте пронашли тај анксиозност диже, одвојите мало времена да посматра како плитко дисање постаје. Превари своје тело у смиривању опет узимајући дубоке, лаке удисаја, са фокусом на благо продужавање твој се дах. Бићете изненађени колико јасније ћеш се осећати. Честитам и уживај!

Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа. Реад своје претходне блога.

Сличне вести


Post Фитнес

Зашто Каила Итсинес неће једити само овчије ноћење за доручак

Post Фитнес

Одговорио је на 7 равних стомачних питања

Post Фитнес

Зашто је 10 пута већа вероватноћа да ћете добити повреду колена од свог мушког колеге

Post Фитнес

Придружите се Катарина Јохнсон Тхомпсон Нике тренинг клубу за ексклузиван тренинг

Post Фитнес

Да ли је боље имати масажу пре или након вежбања?

Post Фитнес

Милеене Класс - како је променила своју дијету да иде са 16 на 8

Post Фитнес

Гб тениска звезда Хеатхер Ватсон о томе зашто је увек у бета

Post Фитнес

Како створити абдоминални мишићи чак и ако имате само 8 минута да бисте радили

Post Фитнес

7 тајности за храну и храну иза Аманде Бирамове кости

Post Фитнес

Паула Радцлиффес пост-рун типс фор рецовери

Post Фитнес

Јенна Деван-татум откривена дебљина масти, откривена је тренинг снаге

Post Фитнес

Јеннифер Лавренце о женама: Ми смо осетљиви, ми смо задовољства, емпатични смо