10 ствари које смо научили од јоге девојке | RS.GlobalScienceCollaboration.org

10 ствари које смо научили од јоге девојке

10 ствари које смо научили од јоге девојке

Рејчел Братхен открива зашто би желите да имате сољу цаја са својим наставником јоге

Рејчел Братхен, познатији својим 2.1 милиона Инстаграм следбеника као @Иога_Гирл, инспирише женама светски-овер.

Иако је јога први направио своје чувене, данас дана она баратају пословно Исланд Јога у Аруба, уговор за књигу, подцаст, и њена беба Леа - све урађено уз освежавајуће искреног приступа. 

Тако смањи на 10 ствари које смо научили из највеће звезде јоге када смо сели за разговор. Онда Волели смо их и они су нам сада и даље помагати.

1 јогу прва ствар ујутру

Обично се цело тело почело и спремни за тај дан. У супротном покушати да стане у пре спавања, али не и после великог оброка, желите да осетите светло и пространо.

2 Лепота јоге је да се то нигде

Не постоји ограничење, можете вежбати јогу на аеродрому, по вашем столу, било где! Код куће је најкориснији ипак. Покушајте да имају одређен место у просторији за ваш јоге где не постоје сметње и можете оставити свој телефон, стрес на вратима.

3 Искључивање ум долази са праксом

Учење како да се фокусирају на дах (у и ван кроз нос), да остане присутан је важно. Када мисли појавити си довео своју свест натраг на дах.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 најбољих Медитација Аидс

4 Започните сваки сесију са три споро удисаја, да ослободи било лагано тензију или да бринете

Покушајте да користите целу стомак да дишу, а у јоги смо у и ван дише кроз нос. Што више убрзати у јоги, теже добија али је важније да се фокусирате на дах него позама, као дах значи да су присутни, и због тога свестан.

5 Обезбедите себи добру иога мат

Цхеап они завршити као веома клизав. Дакле, ако сте починили на јогу, ја бих препоручио куповине стварно добар јога Маттер око $ 40- $ 50. Избегавајте било шта са рајфешлуса или дугмад, као што имају тенденцију да учине много различитих позиција да би могли бити непријатно.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 Основни купује за почетнике Иогис

6 Ставите мало мисли у свој јога плаилист

Када је реч о музици на почетку класе И лике то плаи Меллов песме, па сам покупити темпо за стварно интензивног дела класе. На крају сам желео да играм заиста емотивно музику, нешто што мислим да ће људи заиста односи на, како музика заиста може да помогне да изведемо емоције. Шта год желите, и помаже вам проток је добро.

Моји омиљени три уметника су:


1) Одесза

2) Тревор Пол

3) Бон Ивер

ПРОЧИТАЈТЕ: Иоур Перфецт Спиннинг Плаилист

7 подлога постаје место да се уземљили

Када ћемо кроз тежак период, највише боли што осећамо долази из нашег ума - бриге о стварима и бити пун анксиозности. Много тог бола смо се изазову. Јога може бити једини моменат у целој нашој дан, где је ум не говори нешто што радите погрешно. Тако да је веома важно. Јога нам даје ту паузу од живота, витални извор опуштања.

8 Важно је да "где морам да највише раде?"

За мене, то физички говорног је моја леђа. Тако да знам да ли имам само двадесет минута вежбања данас, онда знам где треба да циљају. Да ли имате уске бокове, слабу језгро? Маке Иоур Проблем области приоритет.

9 Проналажење учитељ јоге

Они треба да буде неко да можете да видите и сами да шољу чаја са и ћаскање, то обично значи да ће бити веома отворени за ту особу и прихватање њиховог учења.

10 Мислим да веган исхрана је најбоља ствар за своје тело.

Кад год могу да једем веган, али трудим се да не осећа притисак од ње. Ја једем сир сада и опет. Ако желите да додате у меса или рибе то је у реду, али мислим да исхрани углавном на биљној бази је најбоље.

Сличне вести


Post Фитнес

5 кардио вежби за људе са лошим кољенима

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан никад се не сагледава и колико дуго заиста треба да види резултате

Post Фитнес

Ова пракса јоге може смањити депресију за 50%

Post Фитнес

Како дојење и подизање тијела обликују тело Цандице Сванепоела

Post Фитнес

6 грешака које изазивате узрокују бол у леђима

Post Фитнес

Ексклузивно: рита ора говори о поверењу тела на друштвене медије

Post Фитнес

Иин & ианг тренинг можете учинити било гдје

Post Фитнес

Онлине тренинг против ангел алессандра амбросио се ослања на

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан открива да јој је њена породица притискала на губитак тежине

Post Фитнес

Таш Оаклеи удара вест да враћа њене целулитне бутине

Post Фитнес

Шта је активација глутера?

Post Фитнес

Тачно како Мишел Кееган балансира своју љубав према црвеном вину остајући у облику